645 подписчиков
В последние месяцы мамы, находящиеся в декретном отпуске, часто сталкиваются с эмоциональными и физическими перегрузками. Вот несколько советов, как поддержать свою веру в собственные силы:
1. Создайте режим дня: Даже в условиях постоянного укачивания коляски важно выделить время для себя. Составьте расписание, где будут прописаны периоды отдыха, занятий по дому и личного времени.
2. Маленькие победы: Отмечайте даже самые маленькие достижения. Это может быть полноценный сон, уборка одной комнаты или просто спокойное общение с ребенком без посторонних раздражителей.
3. Поддержка близких: Не стесняйтесь просить помощи у родственников и друзей. Разделение обязанностей облегчит вашу нагрузку и даст возможность восстановить силы.
4. Физическая активность: Найдите подходящий вид спорта, который можно делать дома или с малышом. Это может быть йога для мам, прогулки на свежем воздухе или лёгкая гимнастика.
Около минуты
17 мая 2025