23 подписчика
Эта привычка уберёт лишние кг и см👌
ЖЕВАТЬ, чтобы стройнеть! 🤯
Сразу к делу: многие диеты твердят "ешь меньше", а я говорю "жуй больше"! Почему? 🤔
✔️ Механизм насыщения: Тщательное пережевывание пищи дает мозгу время получить сигнал о насыщении. Вы съедите меньше, а удовольствия получите больше! 😉
✔️ Улучшение пищеварения: Хорошо пережеванная пища лучше усваивается, предотвращая вздутие, дискомфорт и... сюрпризы в самый неподходящий момент! 🤫
✔️ Борьба со стрессом: Медленное пережевывание пищи – это почти медитация! Помогает расслабиться, снизить уровень кортизола (гормона стресса) и, как следствие, уменьшить тягу к сладкому и вредному. 🙏
НО! Важно понимать, что просто жевать, как корова, недостаточно! ☝️
❌ Нельзя жевать сутками без остановки, надеясь на чудо!
❌ Нельзя заменять полезную еду жевательной резинкой (это вообще другая история!).
❌ Нельзя забывать о балансе КБЖУ и физической активности!
Как жевать правильно? 🤔
✅ Сосредоточьтесь на процессе! Отложите телефон, выключите телевизор и наслаждайтесь каждым кусочком.
✅ Жуйте медленно и тщательно! Старайтесь пережевывать каждый кусочек 20-30 раз.
✅ Делайте небольшие глотки и не торопитесь! Дайте себе время почувствовать вкус и текстуру пищи.
Делитесь в комментариях: А как вы относитесь к идее тщательного пережевывания пищи? Замечали ли вы какие-то изменения в своем организме, когда начинали жевать медленнее? 👇
1 минута
16 мая 2025