Практика заземления «5 чувств»
Данная практика нацелена на мгновенное замедление и возвращение в «здесь и сейчас». Она чем-то похожа на медитации, но при этом вы не слушаете кого-то, кто говорит вам, что все будет хорошо. В этой практике вы оказываете самопомощь.
Техника используется не только для снятия тревоги или в профилактических целях, элементы практики применяются при панических атаках. Главная цель — переключить внимание на что-то конкретное. Помочь своему мозгу распределить эмоциональную нагрузку и посмотреть на ситуации более трезвым взглядом.
Практика может применяться для ментальной перезагрузки, сосредоточении на решении конкретной задачи, снятии тревоги и чувстве укоренения и опоры.
Пользуйтесь 😉
#практики_и_техники
Около минуты
16 мая 2025