46 подписчиков
СТРЕСС И ГОРМОНЫ: КОРТИЗОЛ, АДРЕНАЛИН, ИНСУЛИН, и САХАР (ГЛЮКОЗА)
Похоже, кредо сегодняшнего мира держать ваши надпочечники на взводе, а вас в режиме стресса круглосуточно 🤨
Говорят, что гормон стресса - это кортизол. Да, но и не только. Стресс - это целая биохимическая реакция, связанная и с другими процессами в организме.
КОРТИЗОЛ И АДРЕНАЛИН
Оба этих гормона производят надпочечники.
ВАЖНО! Кортизол - это гормон. Адреналин – это нейромедиатор, он похож на гормон, но работает через нервную систему. Оба этих вещества, по сути, адаптируют организм к состоянию стресса. Чем больше стресса доставляет вам жизнь вокруг, тем сильнее активируются надпочечники, чтобы обеспечить выживание организма при стрессовых событиях.
Эти два гормона (кортизол и адреналин) не предназначены для длительного действия, они должны работать кратковременно, а затем отключаться. Но проблема в том, что надпочечники не имеют выключателя, у них есть только включатель.
Эта часть нервной системы называется симпатической. А выключатель называется парасимпатическим отделом. Это механизм отдыха и пищеварения, потому что он работает в спокойном расслабленном состоянии.
Если вы вдруг застреваете в стрессе, как многие люди сейчас, у вас будет активен симпатический отдел «бей или беги». И очень малоактивен парасимпатический.
Состояние «бей или беги» тесно связано с состоянием страха. Здесь под страхом мы имеем ввиду такие эмоции как: тревожность и беспокойство.
Долговременный хронический стресс доводит наш организм до состояния, когда мы уже не можем выключить тревогу самостоятельно.
КОРТИЗОЛ, ИНСУЛИН И ГЛЮКОЗА
Кортизол существенно влияет на состояние белкового, жирового, а также углеводного обмена. Под его влиянием активизируется распад белков и образование углеводов. Его выделение стимулируется низким уровнем сахара в крови, либо его активность провоцируют физический или эмоциональный стресс, переутомление, страх, боль.
Кортизол участвует в водно-солевом обмене, поддержании уровня артериального давления и иммунитете, имеет противовоспалительный эффект, а также регулирует энергетический обмен.
На фоне хронических стрессов и постоянного повышения кортизола может развиваться резистентность к инсулину и увеличение концентрации лептина (гормона, регулирующего обмен жиров). Уровень кортизола внутри организма колеблется в зависимости от времени суток. Наибольшее количество гормона выделяется перед тем, как организм просыпается, что нужно для мобилизации энергии и запуска активности нервной системы. В вечернее время уровень кортизола снижен, что помогает замедлить метаболизм и уснуть. Подобные колебания гормона важны для работы механизмов памяти, обработки информации и активности мозга в целом.
Выделение кортизола зависит от многих факторов — это физическая нагрузка, количество и качество сна, стресс, но неправильные привычки в питании существенно влияют на его выработку.
Основная функции кортизола — помощь глюкагону в поддержании заданной концентрации глюкозы плазмы. Если человек голодает — это стресс, запускающий синтез кортизола. Он заставляет работать глюкагон, чтобы расщеплять запасные формы энергии и выделять глюкозу в кровь.
Если питание изобилует углеводами, это тоже стресс, и он заставляет надпочечники выделять много кортизола, который приводят к различным нарушениям в организме. Начинает таять мышечная масса, в то время как жиры остаются на боках.
Постоянное повышение кортизола приводит к стрессовому состоянию организма, которое заедается калорийным и углеводистым питанием — тортами, пирожными, конфетами. При этом такое стрессовое питание приводит к отложению жиров не на бедрах и ягодицах, а в области живота. Формируется серьезное расстройство обмена веществ — метаболический синдром.
#стрес #кортизол #адреналин #инсулин #сахар #глюкоза
3 минуты
15 мая