25 подписчиков
Привет, мои любимые подписчицы🌷. В этом посте есть две картинки. Выберите какой хотите быть 🫣😀
Сейчас я бегу на процедуры массажа, электрофореза и лфк. Да,мне 43 года и казалось бы рано мне всё это потребовалось. Я имею ввиду лечебный массаж, а не спа процедуры 😊
Так вот. Если кратко, то последние 6 лет я считала удобным работать ночью, когда все спят. Кто не знает, у меня своё дело - это керамика. Поступает заказ и нужно воплотить его в жизнь,а днём времени не хватает, нужно делать что-то по дому, заниматься с ребёнком, всё отвлекает, как говорится "работа не волк,в лес не убежит".
В итоге, здоровье в один момент стало сыпаться и убегать.
Я человек, которому для мотивации нормализации своего режима нужны знания. Поделюсь мотивацией, которая сделает Вас счастливыми и здоровыми.
1. СОН
Спать нужно лечь в 22 часа,можно раньше. Самые важные гормоны вырабатываются с 22 часов до 3-х часов ночи.
Если не будите спать хорошо в это время, то полетит всё здоровье. Начнутся проблемы с опорно-двигательным аппаратом, нервной и сердечно-сосудистой системой и ЖКТ. Все процессы этих систем связаны с веществами активизирующимися именно в эти часы.
"Жаворонки и совы" - это МИФ.
2. КРЕПКИЕ МЫШЦЫ.
Занимайтесь каждый день. Делайте маленькое упражнение каждый день и увидев результат Вы захотите ещё 😁 Слабые мышцы не держат нас, без них, мы просто мешок с костями.
3. ЕДА.
Мусорная еда - слышали о такой? Что к ней относится: вся покупные продукты с длинным списком состава. Много разных добавок, консервантов, триглицеридов, замещённых полиненасыщенных кислот, масел. Готовьте сами. И ешьте много зелени.
Если соблюдать только это, то уже будет лучше и лучше. А некоторые, кто сильно не успел угробить своё здоровье, смогут ощущать желание жить и жить хорошо. Ведь известно,что можно иметь деньги, но не быть счастливым.
Напишите пожалуйста, получается у кого-то жить соблюдая такие критерии самодисциплины?
1 минута
15 мая 2025