4 подписчика
Апатия. Знаете, бывает такое дурное состояние что буквально дышать не хочется...
=======
❗❗❗ Друзья, пост получился слишком длинным и на этой площадке он не публикуется полностью.
По этой причине, я сразу вас хочу пригласить в Телеграм канал, где я и публикую изначально все свои посты.
Вот ссылка сразу на этот пост в моём телеграм канале:
Далее оставлю отрывок из поста, для поисковых систем.
=======
Сидишь смотришь Тик Ток, Ютьюб с сериалами и тебе совершенно не хочется ничего делать.
⠀
Есть кажется любимое дело, семья, друзья, хорошая погода за окном, всё есть чтобы: жить и радоваться.
⠀
Но ты в полной апатии.
Нет-нет, я не про клинические случаи говорю, когда это годами длиться и уже требуется медикаментозно выводить человека из этой ямы.
⠀
Я про апатию которая может случиться с каждым.
⠀
Откуда это приходит? И что с этим состоянием делать? Как вновь ожить и стать тем человеком, который радуется мелочам и хочет жить?
⠀
Давайте разбираться.
⠀
1. Чувство вины
⠀
В период апатии не редко приходит чувство вины.
⠀
"Я жопа ленивая, ничего не делаю, столько всего по дому не завершено от посуды, до ремонта... Бла-бла-бла"😑
⠀
Стоп! А чьим голосом в голове сейчас ты слышишь эти слова?
⠀
Мама? Бабушка? Жена/Муж? Кто говорит, что "надо", "должен", "обязан"?
⠀
Если уловил, то поздравляю. Ты нашёл, где на тебя проецируются чужая установка.
⠀
Зная "врага в лицо" (я про установку, а не про человека) тебе будет уже проще разобраться со своим состоянием.
⠀
Мысленно "упаковывай" эту установку в образ предмета и возвращай владельцу.
⠀
Кто был на консультациях, знает как это делать.
⠀
2. Самооценка.
Этот пункт как бы происходит из предыдущего.
⠀
В состоянии апатии, негативное самоопределение, это самое оно.
⠀
Когда же если не сейчас можно потыкать в свою самооценку пальцем.
⠀
Безусловно можно и без психологов с этим разобраться.
⠀
Какие в этом состоянии к чёрту психологи?! Тут до туалета идти не хочется, а уж тем более видеть каких-то там психологов...
⠀
Так что там с самооценкой?
⠀
👉 Отвечаем на мой любимый вопрос: "я сейчас какой?" (Одним словом)
😑 Допустим: "Никакой", "ленивый", "прозрачный"... И т.п.
👉 Где и когда я научился таким быть?
😑 "В первом браке", "в 7 классе", "на последней работе у коллеги".
⠀
Там точно придёт конкретный случай в голову или человек с которым это связано, даже если это кажется и нелогичным, странным, непонятным ... Это точно оно самое ...
⠀
👉 Каким я там решил стать, вот таким там больше быть нельзя. Какой я тогда?
⠀
Если приходит негативная и/или не комфортная ассоциация, то её тоже нельзя там применять и идём дальше ...
⠀
Когда наконец-то ты нашёл правильную реакцию, которой можно было воспользоваться там, ты вновь отвечаешь себе на вопрос:
👉 Если я так поступил там, тогда я какой там?
⠀
Впринципе мы ещё на шажок ближе к состоянию полноценного человека, вместо апатичной медузы.
⠀
Если с этим пунктом возникнут проблемы, ты знаешь где меня искать. Я помогу.
⠀
3. Радужное будущее.
Как не странно, те кто верит в нереалистично-радужное будущее это "любимые гости" дипрессии и апатии.
⠀
Психолог Виктор Эмиль Франкл известный по книгам, описывающим принципы выживания узников в нацистских лагерях, отмечает, что люди, потерявшие веру в свое спасение, обречены.
⠀
Но, как ни странно, обречены и те, кто тешат себя нереалистично-оптимистичными иллюзиями.
⠀
Ведь наверняка встречались тебе девушки с установками, что в 30-32 должна быть семья, ребёнок, а лучше два, муж который: не пьёт, не бьёт, не курит, не лежит на диване, не играет в танки, круглосуточно занимается детьми в промежутках между работами на руководящих должностях и вообще немного похож на Путина.
⠀
При таком раскладе, всё же есть небольшая вероятность, что не всё из желаемого может осуществиться.
⠀
А это здрасти, апатия...
⠀
Никто не говорит, что нужно ждать 48, потом поставить на себе крест и жить только с абьюзерами или мамой.
⠀
Реалистичный взгляд на будущее это прям самое то, чтобы не попасть в паутину апатии.
⠀
Так теперь немного практических советов, которые должны помочь из апатии выбраться.
3 минуты
15 мая 2025