Прокрастинация.
Когда мы с вами говорим о лени, сразу же представляем, как мы лежим на диване и у нас еще стирка, уборка, домашка, с собакой надо погулять и тд. Жалко только расслабиться не получается. Только вот…точно ли это лень? Когда я смотрела в словари, что же это за явление такое, почти везде были формулировки «отсутствие желания действовать», «безделье». Такой ответ меня не устроил, и я зарылась еще глубже и все то, что я находила привело меня к другому определению. Прокрастинация. Этот термин был введен в науку еще в 70-х годах П. Рингенбахом.
Особенности прокрастинации:
- мы понимаем последствия
- мы негативно относимся к себе в момент откладывания дел и не можем принять себя таким безынициативным
- мы видим свою задачу, которую знаем, как решить, но нам кажется все сложным
Почему же появляется прокрастинация и мешает мне дела мои делать??? 🥲
Мы не будем рассматривать медицинские причины(хотя желательно сходить к врачу и провериться на витаминки и прочее). Психика нас защищает от негативных чувств, переживаний, которые могут нанести нам «вред». Так что это наша естественная реакция на то, что нам не нравится. Мы откладываем, чтобы избежать неприятного соприкосновения.
Что делать, дела же копятся. 🫡
- понять под силу ли вам задача
- разбей дело на мелкие части
- придумай себе награду (чтобы у вас появилась мотивация)
- принять дискомфорт как временное состояние
- если есть возможность выбрать время, когда вы более продуктивны
- попросить о помощи
- вздохнуть и начать делать, пересилить себя (да мне тоже не нравится этот вариант, но рабочий)
- сделать список дел
1 минута
13 мая 2025