8233 подписчика
3 подхода по 15 повторений — или как НЕ НАДО тренировать поясницу.
Поясница — прочная, но при этом очень уязвимая часть тела.
Почему? Потому что она постоянно берёт на себя чужую работу — там, где не дорабатывает грудной отдел, диафрагма, таз или стопы, все на себе тащит поясница.
Из-за этой «переработки» она перегружается, становится хрупкой, начинает болеть.
С поясницей нужно работать нежно, точно и грамотно.
Именно поэтому я всегда за то, чтобы сначала разобраться, почувствовать, понять — и только потом что-то делать.
И поэтому я не даю чётких формул в духе:«Делай это упражнение 3 подхода по 15 раз — спина болеть не будет».
Кому-то поможет, а у кого-то — еще сильнее заболит.
В мастер-классе ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА, который я сейчас готовлю — я не даю шаблонных решений для всех.
Я предлагаю вам маршрутную карту. К себе. К телу. К устойчивости. К свободе от боли.
Мы начинаем с самодиагностики:
— Что и где болит?
— Когда появляется?
— Как вы держите тело в покое и в движении?
— Где слабые места, асимметрии?
И исходя из этого адаптируем упражнения под себя.
И да, я даю систему упражнений — с подробными инструкциями, образами, смыслами, чтобы вы делали их не механически, а с полным погружением в телесные ощущения, когда каждое движение открывает вам себя заново.
Моя задача — не просто дать временное облегчение, но докопаться до корня проблемы и устранить причины хронической боли в пояснице навсегда. Через грамотное движение и дыхание.
Кому это откликается, кто готов к знакомству со своим телом на совершенно новом уровне — я приглашаю вас на мастер-класс «Здоровая поясница».
🔗 ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА allsfineworkout.ru/...ost
❤️
1 минута
12 мая