10 подписчиков
Девчонки, всем привет! 👋 Признавайтесь, кто тут тоже страдает от бессонницы? 🙋♀️ Я последнее время вообще не могла нормально уснуть, постоянно ворочалась, а утром чувствовала себя разбитой. 😩 Но я решила взять себя в руки и наладить свой режим! ✨
Что мне помогло:
1️⃣ Расслабляющий ритуал перед сном: тёплая ванна с лавандой, чтение книги (только не триллеры на ночь!), медитация. Это мой личный островок спокойствия!
2️⃣ Отказ от гаджетов за час до сна: никакой синий свет от телефона! 🙅♀️ Лучше послушать спокойную музыку или почитать. Заметила, что если листаю ленту перед сном - всё, сон потерян!
3️⃣ Режим: стараюсь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. ⏰ Организм сказал спасибо уже через пару дней!
4️⃣ Комфортная обстановка в спальне: темнота, тишина, прохлада. 😌 Идеально для крепкого сна!
5️⃣ Исключила кофеин и алкоголь перед сном: проверено, это работает! ☕ ➡️ ❌
А какие у вас секретики для хорошего сна? Делитесь в комментариях! 👇
Около минуты
11 мая 2025