24 подписчика
✨ 5 воскресных привычек, которые делают отдых по-настоящему полезным
1️⃣ Устраивай “ленивое утро” без чувства вины
Нет ничего страшного в том, чтобы поспать чуть дольше, особенно если ты всю неделю вставал рано. Главное — не начинать день с телефона. Лучше немного потянуться, выпить воды и просто спокойно позавтракать.
2️⃣ Выходи на свет и воздух
Даже короткая прогулка (20–30 минут) на улице помогает восстановить биоритмы, снять усталость и разгрузить голову. Учёные говорят: естественный свет + лёгкое движение = отдых, который лечит.
3️⃣ Сделай “ничего” и не чувствуй себя виноватым
Лежать, смотреть в потолок, залипать в чай или книгу — это не “потерянное время”, это восстановление. Позволяя себе отдыхать осознанно, ты не сливаешь энергию, а наоборот — накапливаешь её.
4️⃣ Разгрузи пространство
Лёгкая уборка (без фанатизма) или раскладывание вещей по местам — это тоже отдых. Порядок снаружи = порядок внутри.
5️⃣ Проведи вечер без экрана
Час без телефона или компьютера вечером помогает лучше заснуть, снять тревожность и переключиться на свои ощущения. Можно просто послушать музыку, сделать дыхательную практику или поговорить с близкими.
💬 Выходные — не про “успеть всё”.
Это про восстановление.
Про тишину внутри.
И про моменты, которые дают тебе силу.
1 минута
11 мая 2025