10 подписчиков
"Пью железо — а ферритин не растёт. Почему?"
Вы удивитесь, но…
Железо — это не волшебная пилюля от анемии.
Ты можешь пить его месяцами, а сил как не было, так и нет, ферритин ниже нормы, волосы выпадают, кожа бледная — а тебе говорят "пей дальше, поднимется". Знакомо?
А теперь давай по-честному разберёмся, почему это не работает.
Что происходит в организме на самом деле?
Железо — важнейший элемент, но оно не всасывается и не работает в одиночку.
Чтобы оно попало внутрь клетки и стало "рабочим", нужен целый каскад вспомогательных веществ — кофакторов. Иначе оно просто пролетит мимо в лучшем случае, но чаще оно всасывается и вызовает воспаления. Биохимики знают про реакцию Фентона😉🤛
Какие ошибки чаще всего совершаются?
1. Пьют железо вслепую, без анализов.
2. Не компенсируют витамины и минералы — "помощников" нет, транспорт не работает.
3. Принимают железо в дешёвой форме — оно раздражает ЖКТ и даёт минимум пользы.
4. Забывают про окислительный стресс: ферритин не поднимается или поднимается как реакция на воспаление... от самого железа, при этом растёт интоксикация.
Что нужно телу, чтобы железо усваивалось?
Минимум:
Хорошая кислотность желудка, переводящая трехвалентное железо пищи в двухвалентное для усвоения в кишечнике.
Витамин С — увеличивает усвоение в 2–3 раза
Витамин А!!! — помогает доставить железо внутрь клетки
Витамины группы B активные (смотрим фолатный цикл) — B2, B6, B9, B12
Минералы: цинк, медь, марганец, хром, молибден, селен, йод, кремний
Биофлавоноиды!!! — усиливают микроциркуляцию, включают реакции
Коэнзим Q10 — защищает от окислительного стресса, даёт энергию на все биохимические реакции.
И, внимание: если кишечник воспалён, есть дефицит желудочного сока или ферментов — железо просто не всосётся.
Решение?
Я использую комплексную схему, где учитываются:
формы железа с доказанной биодоступностью (если оно и правда нужно, ну вдруг..)
все ключевые кофакторы
защита от побочек (антиоксиданты и поддержка печени)!
восстановление ЖКТ
Пишмте в комментариях "+", буду знать, что надо рассказать, как проверить свои дефициты и с чего начать реальный безопасный подъем железа.
Как-то так. Нет волшебной пилюльки или гематогенчика.
Обняла🤗
1 минута
22 мая 2025