7 подписчиков
Как быстро снять стресс на работе: техника 5-4-3-2-1
Чувствуете, как накатывает стресс на работе? 🤯 Возьмите паузу на 1 минуту и используйте технику 5-4-3-2-1, чтобы быстро вернуться в ресурсное состояние:
1. Назовите 5 вещей, которые видите.
2. Ощутите 4 вещи, к которым прикасаетесь.
3. Услышьте 3 звука вокруг себя.
4. Почувствуйте 2 запаха.
5. Ощутите 1 вкус.
Эта простая практика помогает переключить внимание и снизить уровень тревоги. Попробуйте прямо сейчас! 😉
Около минуты
21 мая 2025