16 подписчиков
Как помочь ребенку справляться со стрессом?
Дети, как и взрослые, сталкиваются со стрессом: школа, конфликты, новые ситуации или даже перегрузка кружками могут вызывать тревогу. Но в отличие от нас, они не всегда умеют выражать эмоции словами. Как помочь ребенку преодолеть напряжение?
1. Научите распознавать эмоции
Объясните, что испытывать злость, грусть или страх — нормально. Можно использовать «шкалу настроения»: пусть ребенок показывает, насколько он расстроен (например, от 1 до 10). Это поможет ему осознать свои чувства.
2. Создайте ритуалы спокойствия
— Дыхательные упражнения: «Вдыхаем, как будто нюхаем цветок, выдыхаем, как будто задуваем свечу».
— «Уголок уюта»: место с мягкими подушками, книгами и игрушками, где можно отдохнуть.
3. Говорите и слушайте
Не обесценивайте переживания («Это ерунда!»). Лучше спросите:
— «Что тебя беспокоит?»
— «Как я могу помочь?»
Иногда ребенку нужно просто выговориться.
4. Снижайте нагрузку
Перегруженный график — частая причина стресса. Оставьте время для свободной игры и отдыха. Помните: 1–2 кружка могут быть полезнее, чем 5.
5. Покажите пример
Дети копируют поведение родителей. Если вы спокойно решаете проблемы и находите время на отдых, ребенок научится делать так же.
6. Играйте и рисуйте
Через игру дети проживают сложные ситуации. Рисование, лепка или ролевые игры (например, «как мишка победил страх») помогают выразить эмоции.
⁉️Когда обращаться к специалисту?
Если стресс долго не проходит, появляются страхи, агрессия или проблемы со сном — стоит проконсультироваться с психологом.
А как вы помогаете ребенку справляться с тревогой? Делитесь в комментариях!
#Воспитание #Психология #Семья #Дети #Стресс
1 минута
6 мая 2025