9 подписчиков
Ребёнок просыпается в 5 утра. Что делать?
В моей практике самый частый вопрос на консультациях весной и летом: почему ребёнок начал просыпаться раньше обычного утром?
И ладно, когда хотя бы с 7 утра переехали на 6 (хотя тоже мало веселого🥲), а если на часах 4-5 утра, а ребенок уже бодрячком?🫠
Прям сразу, даже не включая это в список рекомендаций, я спрошу у вас: А КАК ДЕЛА С ЗАТЕМНЕНИЕМ?🌒
Уверена, что те, кто со мной давно, помнят, что без хорошего затемнения спальни всё, что я напишу дальше, даже смысла нет проверять.
Приближается лето, увеличивается световой день, и так вс природа подсказывает, что спать некогда🤪, гормон бодрствования вырабатывается очень рано и очень активно. Так ещё и солнце начинает освещать вашу спальню всё раньше и раньше, ребёнок замечает это и буквально говорит вам: «а че это я буду спать, если там уже день?»
Если проблема ранних подъёмов коснулась и вас, прямо сейчас организуйте такие условия в вашей спальне, чтобы при дневном свете с закрытыми шторами не было видно буквально ничего. Да, маленькая щёлочка между шторой и стеной, очертания силуэтов мебели и игрушек - повод для ребёнка встать пораньше.
Вы можете относиться к такой заморочке скептически, но это физиология, законы природы🤷🏼♀️
В комнате темно? Тогда давайте смотреть дальше:
• ПОДХОДИТ ЛИ РЕБЁНКУ РЕЖИМ ДНЯ?
Может быть, малыш чуть подрос и ему уже много дневного сна, коротковатые времена бодрствования - он не догуливает своё, поэтому хочет просыпаться утром пораньше. Или же малыш регулярно перегуливает, укладываете его поздно - знаете, перегул не всегда заметен сразу. Иногда ребенок может неделями-месяцами жить на избытке своих возможностей, а потом - раз - и частые ночные пробуждения и ранний утренний подъём.
• КАК ВЫ РЕАГИРУЕТЕ НА ТАКОЕ РАННЕЕ НАЧАЛО ДНЯ?
Если малыш проснулся в очень раннее, непривычное для вас время, а вы сразу же встали и пошли бодрствовать, вы подтверждаете, что можно вставать во столько. Если вы всем своим поведением и окружающей обстановкой покажете, что «пока будильник не прозвенел, мы не встаем», малышу будет проще сообразить, что не надо вскакивать с первыми петухами (конечно, тут в рамках разумного: не надо заставлять ребёнка с 5 до 7 лежать и ждать. Понемножку каждый день добавляйте время ожидания «будильника»)
• КАК У ВАС С РЕЖИМОМ ПИТАНИЯ?
Возможно, ребёнок уже сильно голоден к этому времени, так как в предыдущий день питание было хаотичным или недостаточным. Чтобы ребёнку не хотелось завтракать так рано, первые рекомендации - даже при раннем подъеме закрепить время завтрака на один и тот же более поздний час, а так же организовать достаточно плотный ужин за час до ухода в ночь. Часто сон можно наладить в том числе и за счет рациона.
____
Справиться с ранними утренними подъёмами вы можете с моей поддержкой. Переходите в мой телеграмм канал, чтобы получить бесплатную диагностику вашей ситуации и определиться с форматом помощи
2 минуты
5 мая