12 подписчиков

Молоко после 50: пить или не пить — вот в чём вопрос

Молоко — продукт из детства, но организм взрослого человека реагирует на него не всегда однозначно. Разберёмся, когда оно “за”, а когда — “против”.

⸻

Что происходит с возрастом:

После 40–50 лет у многих людей снижается уровень лактазы — фермента, расщепляющего молочный сахар (лактозу). В результате:

• Молоко вызывает вздутие, урчание, тяжесть

• Может ухудшать состояние при гастрите

• Некоторые начинают жаловаться на “непереносимость”, хотя раньше всё было нормально

⸻

Но молоко — не только вред. В нём:

• Кальций и фосфор — поддерживают кости

• Витамин D — особенно важен в осенне-зимний сезон

• Белок — участвует в восстановлении тканей

⸻

Альтернативы:

• Кефир, ряженка, йогурт — легче усваиваются

• Безлактозное молоко — то же самое, но без побочных эффектов

• Растительное молоко — миндальное, овсяное (но обязательно читайте состав: многие из них с сахаром и загустителями)

⸻

Я не отказалась от молочных продуктов, но перешла на ряженку и домашний йогурт — гораздо легче для желудка, и вкуснее магазинного молока.

А вы как относитесь к молоку? Пьёте? Или организм сказал “хватит”? Пишите — может, вместе найдём удобные замены.

Около минуты

5 мая 2025