2 подписчика
Добрый день!🌞
Прекрасный творческий человек! Красавица и спортсменка Лали !!!⭐️
Выполняет комплекс упражнений для ног !
прорабатываются мышцы низа спины, передней и задней поверхности бедра, ягодичные
Разминка и растяжка основных мышечных групп 20 мин
1.обратная гиперэкстензии с утяжелителями 2 кг / 15 повторений х 4 подхода
2. ягодичный мост 10 кг./ 15х4
3. отведения бедра сидя в тренажере 25 кг/ 25 х 4
4. "болгарские" выпады 15 х 4
5. приседания штанга на плечах 35кг/ 20 х 3
6. прыжки в "ножницах" 12 х 4
Около минуты
4 мая 2025