29 подписчиков

ТИШИНА КАК НЕОБХОДИМОСТЬ: Как перестать оправдываться за уединение

Ты отменяешь встречи, игнорируешь сообщения, прячешься от мира — и сразу чувствуешь себя эгоистом.

Но что, если это не бегство, а самоспасение?

🔹 Мы стыдимся уединения, потому что:

— Нас учили, что "нормальные люди" всегда в контакте

— Путаем одиночество с отвержением

— Боимся, что нас "разлюбят", если будем недостаточно доступны

🔹 Правда:

Мозгу нужна тишина, чтобы:

✅ Перезагрузить эмоции

✅ Услышать собственные мысли (а не чужие ожидания)

✅ Вернуть вкус к общению (да-да, без отдыха даже любимые люди раздражают)

Потребность в одиночестве — это не эгоизм, а базовый запрос психики.

🔹 Как перестать извиняться за потребность в себе?

1. Говорите прямо: "Мне нужно немного тишины — тогда я смогу быть с тобой по-настоящему"

2. Напоминайте себе: вы не банкомат, выдающий 24/7 внимание

3. Попробуйте "тихие часы" — например, 2 вечера в неделю только для себя

Важно: если близкие воспринимают ваши границы как обиду — это их тревожность, не ваша вина.

💡 Настоящая близость начинается, когда можно молчать вместе.

Около минуты

4 мая 2025