Важность отдыха после тренировки После интенсивной тренировки организму требуется время на восстановление и перестройку. Физические упражнения стимулируют рост мышц и здоровье сердечно-сосудистой системы, но при этом создают нагрузку на ткани и запасы энергии в организме. Без достаточного отдыха наступает переутомление, которое приводит к снижению работоспособности, повышению риска травм и даже к синдрому перетренированности. Рассмотрим различные фазы восстановления организма после тренировки. ‍ 1. Фаза немедленного восстановления Фаза немедленного восстановления наступает сразу после тренировки...