2 подписчика
🔬как еда влияет на ваш мозг?
Рубрика: нейронутрициология
Знаете ли вы, что ваш рацион может влиять на память, настроение и даже риск нейродегенеративных заболеваний? 🧠💡
Какие вещества особенно важны?
✅ **Омега-3** (рыба, льняное масло) – защищают нейроны, улучшают когнитивные функции.
✅ **Витамины группы B** (печень, яйца, зелень) – поддерживают нервную систему.
✅ **Антиоксиданты** (ягоды, орехи, тёмный шоколад) – борются с окислительным стрессом.
✅ **Магний** (шпинат, тыквенные семечки) – снижает тревожность и улучшает сон.
### **Что вредит мозгу?**
❌ Избыток сахара – провоцирует воспаление и снижает нейропластичность.
❌ Трансжиры – ухудшают когнитивные функции.
❌ Дефицит белка – может привести к нарушению синтеза нейромедиаторов.
И скоро сделаю пост о еде против тревоги
🫣🍫
#НутритивнаяНеврология #ЗдоровьеМозга #ПитаниеИМозг #Неврология
Около минуты
1 мая 2025