14 подписчиков
Как быстро избавиться от отеков после праздников — без вреда для здоровья
Майские праздники — это кайф, шашлыки, поздние ужины и долгожданный отдых. Но вместе с расслаблением приходит и другая «гостья» — отечность. Знакомо?
Да, есть радикальные способы — мощные мочегонные, кофеин в диких дозах и прочие хаки из «телеграмных диет». Но они реально опасны: перегружают почки, вымывают минералы и в итоге возвращают воду с реваншем.
Вот безопасный и рабочий чек-лист, как слить воду из организма и снова влезть в любимые джинсы:
1. Пей больше воды. Да, чтобы избавиться от жидкости — нужно пить воду.
Организм должен понимать, что ему не надо запасаться, и тогда он начнет «отпускать».
2. Двигайся — но не в зале до седьмого пота.
Лучший лимфодренаж — это растяжка, йога, пилатес. Именно мягкие тренировки запускают циркуляцию лимфы и уменьшают отеки.
3. Уменьши соль, копчености и острое.
Хотя бы на пару дней. Даже если ты не готова отказаться от всего праздничного меню, попробуй сделать разгрузочный день без снеков и приправ.
4. Холодные патчи под глаза — экспресс-метод перед важной встречей.
Храни их в холодильнике и используй строго по инструкции.
5. Легкая антиотечная диета:
— убери сахар, мучное и консерванты (включая колбасы и большинство сыров);
— сократи углеводы: каждый грамм гликогена держит 4 грамма воды;
— добавь калий: овощи, фрукты и бобовые помогут уравновесить натрий и вывести воду.
Рабочий лайфхак: ввести лайт-вариант такой диеты прямо в праздники. Не обязательно голодать — просто выбирай блюда с умом.
Делитесь в комментах: какие методы спасения работают лично у вас?
#формула_лайфхаки
1 минута
1 мая 2025