149 подписчиков
Тревога — это нормально. Даже если тебя колбасит от пропущенного звонка"
Думаешь, у тебя нет тревоги?
Тогда попробуй пропустить звонок от мамы.
Или увидь сообщение от начальника в стиле "Нам нужно поговорить".
Только увидь — и не открывай его сразу.
Что там у тебя?
💥 Лёгкое подташнивание?
💥 Мокрые ладошки?
💥 Желание срочно эмигрировать куда-то подальше?
Поздравляю: ты встретился с тревогой. 🥳
И знаешь что?
Ты абсолютно нормальный человек.
Просто наша психика не успевает адаптироваться к современному миру, который меняется очень быстро.
А ещё в нас живёт старая система "научений" — привет из детства:
✅ "Надо срочно ответить взрослым, иначе будут ругаться!"
✅ "Если тебя зовут — значит что-то натворил!"
✅ "Хорошие дети всегда всё делают правильно!"
Эта автопилотная система заводит тревогу как трактор зимой: с треском, дымом и паникой и вибрацией по всему телу.
И это тоже нормально.
🔥 Кстати, тревога — это целый коктейль чувств.
✅ Нереализованное желание ("я хочу, но боюсь захотеть!")
✅ Гнев и агрессия ("я злюсь, но нельзя!")
✅ Обида ("меня обидели, но я промолчу!")
✅ Вина ("наверное, это я виноват...")
✅ Стыд ("я вообще неправильный человек.")
✅ Страх ("мир опасен, лучше сидеть тихо.")
Эти слои цепляются друг за друга, и вот как это выглядит.
🔹 Первый слой — нереализованные детские желания.
Ты хотел тепла от мамы — а она была уставшая или раздражённая.
Хотел, чтобы папа пришёл поиграть — а он приходил только чтобы «воспитывать».
Ты чего-то хотел — но не получал.
⠀
⚡️И в теле возникал стресс. Организм учился напрягаться: «Я хочу — но это не безопасно».
🔹 Второй слой — гнев.
Ты пробовал добиться желаемого через крик, слёзы, истерику.
Маленький ребёнок — это же не дипломированный переговорщик.
Он просто ОРЁТ. Потому что хочет, чтобы его поняли.
⠀
Но в ответ — ещё большее раздражение. Или игнор. Или наказание.
⠀
⚡️Так появляется запрет на гнев: «Нельзя злиться. Это плохо. Меня не будут любить».
🔹 Третий слой — обида.
Ты затаил: «Раз со мной так, то я тоже замолчу».
Начинается игра в молчанку, внутренний протест, закрытость.
⠀
Обида — это попытка отомстить за боль. Показать значимость.
⠀
⚡️Но если и это не работает — приходит следующее…
🔹 Четвёртый слой — вина.
Ты думаешь: «Наверное, я сам виноват, что со мной так. Я плохо себя вёл. Я неправильный».
⠀
⚡️И тут ребёнок перестаёт просто хотеть. Он начинает стыдиться своих желаний.
🔹 Пятый слой — стыд.
«Я какой-то не такой».
Ты не просто злишься — ты думаешь, что с тобой что-то не так.
Что если ты проявишь себя — тебя отвергнут.
⠀
⚡️Стыд формирует маски. Тебе становится сложно быть собой. Ты начинаешь прятаться даже от близких.
🔹 Шестой слой — тревога.
И вот когда всё это не прожито — внутри поднимается тревога.
Бесформенная, липкая.
⠀
Ты не можешь понять: «Чего я боюсь? Почему мне так не по себе?»
А в реальности — ты просто снова и снова ощущаешь, что не можешь быть собой и не имеешь права что-то хотеть.
💡Когда ты тревожишься — скорее всего, в тебе живут все эти чувства.
Они могут меняться, прятаться, сливаться — и тебе кажется, что это просто «нервы».
⠀
Но это не нервы. Это слёзы, которые ты сдерживал.
Это злость, которую ты прятал.
Это «хочу», которое тебе нельзя было говорить.
🔥 И хорошая новость — с этим можно работать.
Шаг за шагом. С уважением. С бережностью.
⠀
Ты можешь научиться осознавать свои чувства, а не задыхаться в тревоге.
⠀
Есть одна закономерность: человек редко начинает работать с проблемой, пока она его окончательно не измотает. Пока не станет невозможно терпеть.
⠀
Мало кто приходит за помощью на раннем этапе — когда ещё можно сохранить силы, энергию, здоровье... и себя.
⠀
Подписывайся на мой Telegram-канал: t.me/...rin
⠀
Желаю тебе ясности, тепла и побольше счастья 🌿
3 минуты
1 мая 2025