Как спорт помог мне заглушить 2 тяжелых заболевания и чувствовать себя лучше, чем в 20 лет.
Вы когда-нибудь задумывались, как сильно спорт может изменить жизнь? Нет, я не про "качалку ради селфи" и не про абонемент в зал, который пылится в углу, пока ты уверяешь себя, что "на следующей неделе точно начну". Я про реальный, осознанный спорт, который заставляет организм просыпаться, мозг работать, а жизнь – становиться проще и ярче.
Я знаю, о чем говорю. Еще несколько лет назад я и представить не мог, что смогу пробежать 10 километров быстрее 50 минут или подтягиваться с дополнительным весом. У меня были две серьёзные проблемы: бронхиальная астма средней тяжести и нарушение мозгового кровообращения. Одно мешало нормально дышать, второе – нормально думать и жить в целом. Но, как говорится, хочешь изменить свою жизнь – начни что-то делать.
Как всё началось
В 2018 году случился серьёзный приступ НПНМК. Приходилось заново учиться ходить по коридорам больницы без чужой помощи. Голова кружилась так, что стены плыли перед глазами, руки и ноги были словно немые, тело не слушалось, слабость накрывала с головой. Это был момент, когда я впервые задумался, что моя жизнь больше не будет прежней.
До этого я уже занимался в спортзале, но после приступа пришлось забыть о привычных тренировках и начинать всё с нуля. Жизнь внесла свои коррективы, и я перешёл к воркауту. Никакого железа, тренажёров и дорогих залов – только собственный вес, простая площадка и желание вернуть себе контроль над телом.
Первые тренировки давались тяжело. Организм сопротивлялся, силы уходили быстрее, чем раньше, но я знал – если сдамся, будет только хуже. Шаг за шагом, тренировка за тренировкой я начинал чувствовать себя увереннее, тело понемногу возвращалось к жизни.
Первые изменения: тело включилось в игру
Примерно через полгода тренировок я вдруг понял, что могу дышать свободнее. Астма никуда не делась, но приступы стали намного реже. Я мог делать больше повторений, быстрее восстанавливаться и, самое главное, впервые за долгое время почувствовал себя по-настоящему энергичным, спорт и как ноотроп, запуская нужные процессы в организме.
Тогда я решил добавить веса – взял рюкзак, загрузил туда бутылки с водой, книги...что было под рукой. Начал работать с отягощениями, увеличивать нагрузку, следить за техникой. Вскоре обычный воркаут превратился в полноценные силовые тренировки. Было бы желание и цель – средства найдутся.
Бег: новая глава
Три года назад в моей жизни появился бег. Изначально я просто бегал трусцой по утрам, но потом втянулся, поставил цель – пробежать 10 км Полумарафон БЕГИ, ГЕРОЙ! Нижний Новгород быстрее 50 минут. Первый результат был 58 минут, потом 55, потом 52… И вот на Сормовский осенний пробег имени Г. П. Терентьева в 2024г я сделал это за 46 минут.
В беговые дисциплины добавлял трейлы от Hero League Trail и экстремальные забеги от Стальной характер | Россия. Это хорошая проверка на общую физическую подготовку, огромный заряд положительных эмоций, всплеск гормонов и нейромедиаторов.
Бег кардинально изменил моё состояние. Во-первых, он прокачал выносливость – после тренировок я стал меньше уставать, давление стабилизировалось, мозг начал работать чётче. Во-вторых, улучшилось дыхание. Я научился контролировать вдохи, распределять нагрузку, и это помогло даже в обычной жизни – перестал уставать от длительных нагрузок.
А главное – я понял, что могу. Вот просто могу ставить цели и достигать их, как здоровый человек. И это чувство дороже любого результата.
Сон, питание и БАДы
Когда ты начинаешь серьёзно заниматься спортом, быстро осознаёшь, что одного только "качать мышцы" недостаточно. Нужно правильно питаться, отдыхать и следить за организмом. Я стал соблюдать режим сна – ложиться до 23:00 и вставать в 6 утра. Это реально изменило мою продуктивность, т.к теперь я не пропускаю время в которое выделяются ключевые гормоны, мелатонин, кортизол и другие.
С питанием тоже разобрался. Больше белка, меньше простых углеводов, фастфуд максимум раз в месяц. Добавил в рацион базовые спортивные добавки – витамины, омега-3 и т.д. Это не "химия", а
3 минуты
10 мая 2025