Личная гигиена, чтобы быть здоровым и опрятным часть 1.
Привет, я Ирина, объездила 9 стран, жила заграницей более 6 лет и могу утверждать, что этот список точно поможет Вам стать увереннее, здоровее и даже спокойнее.
Для начала я хочу сформулировать понятие, что же такое Гигиена.
Гигиена это свод правил поведения человека для предотвращении заболеваний, которые влияют на качество жизни, в т.ч. и социальной. Так же гигиена занимает одну из больших разделов в медицине.
К гигиене относится: тело, одежда, быт, привычки, питание, так же подразделяется на детскую, подростковую и взрослую.
В первой части статьи я бы хотела осветить тему гигиены тела, не подразделяя её на гендер и возраст.
1. Моем руки по возвращению с улицы в офис, домой, гости, ресторан, коворкинг и тд. Вы не хотите знать, ЧТО трогали люди до того, как прикоснулись к предмету Вы. Ручка двери, кнопка звонка, кнопка лифта, наличные, поручни, и т.д.
2. Моем руки ДО похода в туалет, если Вы в общественном месте и так же после. Нажимайте на кнопку слива через бумагу. Минимизируйте контакт потенциально грязных поверхностей.
3. Складывайте всё, что было на улице в одно место. Ключи, мелочь, бумажник, сумки, пакеты. Не стоит разносить чью-то грязь по Вашей крепости. Протирайте их время от времени и так же телефон. Возьмите это в привычку.
4. Уличная одежда для улицы - домашняя для дома. Вы посидели в транспорте (не личном), на скамейке, облокачивались на стену - Вы не знаете, ЧТО там было КТО там сидел. Реальный факт - мой далекий знакомый любил садиться на кровать после улицы и метро и в один момент принес чесотку домой.
5. Если у Вас есть питомцы, с которыми Вы гуляете по улице - мойте пузико и лапки сразу по возвращению домой. Иначе уличная грязь будет по всему полу и даже если вы со своим питомцем не лежите в обнимку, то с пола в любом случае грязь с пола окажется в Вашей постели.
6. Стирайте полотенца. Для рук - раз в три дня. Для тела и волос - раз в 5-7 дней. Добавляйте ложку соды в стиральную машину, это продлит срок службы, обеззаразит, добавит мягкости. Частицы эпителия, остатки бытовой химии, теплый и влажный климат - рай для бактерий, которые могут вызвать дерматит, раздражение и даже акне.
7. Стирайте постельное бельё. Летом - раз в 4-5 дней, зимой до 7 дней. Ваша кожа есть Ваш иммунитет, снизьте нагрузку на него.
8. Стирайте одежду, если Вам не пахнет, то поверьте, окружающие это точно уловят. Бельё - ежедневно; первый слой, колготы, футболки, майки, водолазки, - ежедневно; штаны, джинсы, юбки - 2-3 раза; кардиганы, пиджаки, бомберы - 2-4 раза; верхняя одежда - пальто, тренчи, куртки, парки - перед сезоном и после.
9. Проветривайте обувь, протирайте от пыли, грязи, кожу смазывайте спец косметикой для обуви, возьмите спец щетку для замши, нубука и текстиля, спортивную обувь стирайте раз в месяц, если нет возможности так часто - меняйте стельки. Чистота вашей обуви практически гарантирует защиту от грибка, плесени и уважение окружающих. Как часто вы видите людей в ухоженной и чистой обуви?
10. Мойте волосы по мере загрязнения, даже если это ежедневно. Отслеживайте поведение кожи на новый шампунь, меняйте, если появились шелушения и другие неприятности. Промывайте кожу головы шампунем дважды. Пыль, пот, кожная секреция, если долго копить - можно лишиться волос от недостатка питания. Избегайте попадания кондиционера или маски на кожу головы, так же может быть недостаток питания, а так же смывайте стайлинг в этот же вечер.
11. Устраивайте раз в неделю день чистоты. Пользуйтесь мылом и мочалкой. Мойте каждую складку вашего тела, да и за ушами и между пальцев и даже пупок. Самые нежные промывайте гелем для интимной гигиены раз в 2-3 дня. Каждый день промывайте водой интимные места, подмывайтесь после туалета, бумага убирает только 40%.
12. Дезодорант наносят на чистую и сухую кожу каждое утро и после активной нагрузки.
13. Смывайте шампунь с лица и тела тщательно, он может вызвать акне.
14. Вычищайте внешнюю часть ушной раковины каждое утро. Иначе выглядит неопрятно.
В следующей части рассмотрим гигиену в доме. Буду рада Вашим комментариям 🌹
3 минуты
9 мая 2025