215 подписчиков
ПРОДУКТЫ ОТ КОТОРЫХ ТОЛСТЕЮТ
⠀
Я всегда говорю, что неправильно делить продукты на «полезные» и «вредные». Помните, что толстеют от избытка калорий, а не от продуктов! И в умеренном количестве можно есть всё
Но некоторые продукты действительно лучше ограничить, если вы хотите снизить вес
⠀
1️⃣ «ДОМАШНИЙ» ФАСТФУД
Все знают, что гамбургеры и картошка фри - это вредно. Но при этом забывают про классический «домашний» фастфуд - пельмени, сосиски, бутерброды с колбасой и майонезом
✨ Чем заменить: крупы и отруби. Если не можете отказать себе: сократите объёмы, покупайте хлеб с отрубями, используйте крупы
⠀
2️⃣ ТОППИНГИ И СОУСЫ
Майонез, кетчупы, джемы, варенья - всё это легко может сделать низкокалорийные продукты тяжёлыми для организма
✨ Чем заменить: натуральным йогуртом, лимонным соком
⠀
3️⃣ СЛАДОСТИ
Каждый день по паре конфет с кофе - легко дадут вам профицит калорий. Прибавка может быть незаметной - всего 0,5 кг в месяц. Но не успеете оглянуться - как прошел год и +5 кг на весах
✨ Контролируйте сладкое - не более 10% от рациона (200 ккал в сутки). Попробуйте орехи, сухофрукты, пастилу - они дадут больше сытости
⠀
4️⃣ СОЛЁНАЯ ПИЩА
Снеки, копчёности, соленья. Соль задерживает воду в организме - утром плюс на весах
✨ Сократите количество соли, и утренние отёки перестанут вас беспокоить
⠀
5️⃣ ЖАРЕНЫЕ БЛЮДА
Жарка на масле добавляет продуктам лишних калорий и жиров. Хотите похудеть - запекайте или готовьте на пару
⠀
Спасибо за ваш лайк ❤️
⠀
Что из перечисленного присутствует в вашем питании? От чего не можете отказаться?
1 минута
26 апреля