214 подписчиков
Отёки и задержка жидкости: лайфхаки и упражнения
Одна из важнейших систем нашего организма до этого момента оставалась без должного внимания в блоге. Предлагаю это исправить, а заодно разобраться в том, почему задержка жидкости не только меняет наше лицо по утрам, но и способствует набору веса.
📎Итак, если говорить кратко, то наша лимфатическая система — дворник или даже канализационная система организма.
Лимфа, образующаяся в тканях, проходит систему сосудов, узлов и т.д., забирает с собой всё, что «загрязняет ткани», фильтрует этот «мусор», и через главный проток сливает все, что успела очистить, в венозную систему кровообращения.
Лимфатическая система выполняет дренажную функцию и удаляет избыток находящейся в органах тканевой жидкости вместе с токсинами. Когда в этом отлаженном механизме происходит сбой, мы сталкиваемся с отёками и другими неприятностями:
🟠Целлюлит
🟠Прибавка веса или его медленное снижение
🟠Зуд и сухость, высыпания на коже
🟠Внезапно появившиеся аллергии
🟠Частые обострения вирусных инфекций
🟠Боли в связках и суставах
🟠Синдром хронической усталости и нарушения эмоциональной сферы
Проблемы с лимфатической системой бывают у всех, в той или иной мере. Это не критичная ситуация, но с ней важно работать.
КАК И ЧТО ДЕЛАТЬ?
1️⃣ Лимфодренажная гимнастика
Делаем несколько подходов, сколько вам комфортно.
1. Пятка-носок, 20 раз стоя (можно делать на игольчатом коврике).
2. Быстрые подъёмы на носках, 20 раз с ударом пятки об пол.
3. Полуприседания, 30 раз до прямого угла в коленях.
4. Тараканчик: ложимся, ноги и руки поднимаем вверх, трясем 3-5 минут.
5. Гусеничка: лежа на полу на спине, сгибаемся в один и другой бок, 10-15 раз.
2️⃣ Диафрагмальное дыхание
На 4 счёта: живот на вдохе надувается, 1-2-3-4, на выдохе сдувается, 1-2-3-4.
В идеале каждой женщине нужно дышать так всегда. Поэтому последите за собой и постарайтесь ввести это в привычку.
3️⃣ Лимфодренажные чаи, морсы, травы
✔️Шиповник, календула, крапива, ортосифон, ромашка, чабрец, солодка, тысячелистник, петрушка, брусничный лист, одуванчик, краснокоренник, красный клевер, чай бруснивер, черенки вишни и черешни.
✔️Клюква и брусника ягоды — морсы.
✔️Зелёный чай.
✔️Вода с лимоном и солью.
Заваривать в равных пропорциях, пить 2-3 раза в день и до еды обязательно.
4️⃣ Игольчатый коврик (аппликатор Кузнецова)
5️⃣ Щётка для сухого массажа или перчатка для массажа
6️⃣ Лимфодренажный массаж шейно-воротниковой зоны
7️⃣ Альгинатные маски для лица
8️⃣ Приём таурина
9️⃣ Активный лимфодренаж
Схема на 4 недели.
Капли из антропософской медицины:
✔️Лимфомиозот
✔️Траумель С
✔️Нукс воммика гоммакод
✔️Галиум хель
По 60 капель каждого на 500 мл бутылку. Выпить в течение дня в 3 приёма.
Несколько готовых решений, если вы не в России — принимать 4 недели:
✔️Great Plains bentonite Detox
✔️Mineral Blend Fulvic-Humic
❗️ВАЖНО:
При склонности к отёкам лимфодренаж становится вашим верным спутником на всю жизнь. Я рекомендую терапию двух видов:
1️⃣Активную (раз в 3-6 месяцев): травы, сборы, схема.
2️⃣Базовую (на постоянной основе).
‼️ ОЧЕНЬ ВАЖНО:
Если при проведении перечисленных мероприятий вы заметили высыпания на коже или ситуация с отёками ухудшилась — продолжаем мероприятия c травами и сборами, НО добавляем детоксикационные агенты и сорбенты, а также пребиотики (на выбор: хитозан, пектин, псиллум).
Будьте здоровы. Ваш доктор Света ❤️
2 минуты
26 апреля