14 подписчиков
Как расставлять приоритеты и делать выбор? Как жить, когда в душе хаос?
При переходе на другой этап жизни много сомнений и тревоги. Как жить, когда не знаешь с чего начать новое, когда старое разрушено, а нового ещё нет. Как понять, куда идти?
Сейчас расскажу о магическом процессе, который пришел мне, как идея на основе многолетнего опыта арт-терапии. С арт-терапией меня познакомила моя подруга психолог и арт-терапевт Юлия Яшина. Есть много интересных практик, в которые, конечно, лучше идти в сопровождении наставника, но я сама тоже пробую в свободное время обратиться к себе с помощью творчества.
Итак, как я поддерживаю и направляю себя в процессе поиска ответов на вышестоящие вопросы. Почувствовать рабочую схему этого метода можно только начав делать. Поэтому попробуйте.
Я представляю, что я в пустоте, на чёрном листе. ВСЁ! От всего отказалась - не осталось НИЧЕГО. И у меня есть краски, душа и желание жить. Что я добавлю к себе на этом черном листе? Что точно я бы хотела, что бы присутствовало в моей жизни? Формулирую ответ в форме чувства. Да, иногда с усилием, потому что мозг сопротивляется и считает, что мне ничего не надо и я занимаюсь фигней.
Формулирую чувство и рисую его в виде символа на этом чёрном листе. Например, в моей жизни должны присутствовать страсть и нежность, и я рисую нежный цветок и огонь. И так продолжаю пока не захочется остановиться.
Когда останавливаюсь, смотрю на листок и на свою жизнь и сверяю, что соответствует этим чувствам в моей жизни, а что нет. И, когда встает вопрос о том, что я собираюсь впускать в свою новую жизнь, я вспоминаю этот рисунок и сверяю, если новое не несет мне ничего питательного, значит, это не мое.
Заметила, что такой способ хорошо помогает расставлять приоритеты и делать выбор. Когда надо выбрать между чем-то и чем-то, то иду в пользу того, что принесет мне те важные чувства, которые я сформулировала для себя в виде образа на черном листе.
Конечно такой метод, я считаю действенным, но надо понимать, что в условиях большого количества незакрытых базовых потребностей, таких, как работа или здоровье, метод работает, но по-другому. Если нет выбора и приходится существовать там, где нет ничего питательного. То надо обратить внимание на то, как можно самому включить питательное в свою жизнь. И не забывать об этом. Как цветок поливать себя теми действиями, которые принесут ощущение нужного чувства. Например, мне хочется заботы, тепла, любви и я не забываю каждый день растирать стопы, живот и грудь маслом с лавандой. И пока я это делаю я нахожусь в состоянии, которое для меня важно и питательно. Маленькое действие, а столько несет в себе поддержки.
А для того, что бы выбрать, какое действие поддержит тебя, попробуй тоже на листе бумаги представить себя в пустоте и окружить тем, что важно сейчас. А потом добавляй это в свою жизнь.
П.С.: Для тех, кто испугался слова чёрный лист)
Можно и на белом листе рисовать, и на листе в клеточку, и на салфетке-все будет одинаково работать. На чёрном листе просто это обычно ещё и ярко, и красиво, и процесс интереснее, когда из темноты на бумаге проявляется голос души.
2 минуты
26 апреля 2025