1257 подписчиков
‼️ Хром — микроэлемент, который помогает устоять перед сладким!
Если тебе постоянно хочется что-то сладкое — не просто «для удовольствия», а буквально тянет, особенно после еды или вечером — это может быть сигналом, что организму не хватает хрома.
📊 Хром — микроэлемент, который участвует в регуляции уровня сахара в крови. Он помогает инсулину лучше работать, а значит — сахар не скачет, а остаётся стабильным. Когда хрома не хватает, уровень глюкозы «плавает», и мозг начинает требовать: «Срочно дай что-нибудь сладкое!» — потому что чувствует нехватку энергии.
⚠️ Особенно остро нехватку хрома чувствуют женщины с лишним весом, инсулинорезистентностью и нестабильным аппетитом. Добавить в рацион продукты с хромом — один из самых простых и безопасных способов снизить тягу к сладкому.
❓ Что стоит включить в свой рацион?
✔️ брокколи и зелёные овощи,
✔️ цельнозерновые (гречка, овёс),
✔️ яйца,
✔️ морепродукты,
✔️ орехи (особенно фундук и миндаль),
‼️ Иногда, при выраженной тяге, могут назначаться добавки с хромом. Но только после анализа и под контролем специалиста.
❗️ Важно понимать: если есть постоянная потребность в сладком — дело не только в «силе воли». Это может быть физиологический сигнал. С ним можно и нужно работать.
❓ А ты замечала за собой, что хочется сладкого именно в определённое время дня? Расскажи, как ты с этим справляешься.
💬 Если хочется разобраться в причинах и сбалансировать питание, чтобы тяга к сладкому ушла — приглашаю на бесплатную консультацию.
#тягаксладкому #хром #питаниедляженщин #сахарподконтролем #нутрициологрекомендует
1 минута
26 апреля