119 подписчиков
Все дело в честности, в настоящем и в присутствии.
Суть не в том, чтобы искать лучших обстоятельств и тем более не в том, чтобы иметь какое-то определенное поведение или состояние. Суть в честности проживания того, что есть. В насыщенности.
Например, обстоятельства/ситуация, требует сознательного участия, включенности в процесс, некой ответственности. А тебе не очень хочется или другие планы. И обычно здесь включается ребенок или подросток. Если ребенок - человек убегает из ситуации (внешне или внутренне), но не может насладиться своим бездействием, так как подсознательно чувствует вину или ищет оправдание своему выбору. Если подросток - то происходит неосознанный выбор включиться, но через "надо", через насилие и соответственно включение не полное, продуктивность от такого присутствия ничтожна мала, а усталость и сопротивление - сильны.
Честное же проживание или присутствие - это не какой то правильный выбор, это тотальное проживание СВОЕГО ВЫБОРА, какой бы он ни был. Если выбрал делать - будь там весь, тотально, качественно своим вниманием. Делай максимум, что от тебя зависит. Если выбрал не делать - делай это тоже качественно, наслаждайся бездействием, не чувствуя вины, сожаления, ожидания от себя иных действий, ожиданий от других порицаний и т.д. Это и есть по простому ответственность - уметь дать ответ своему выбору и действиям.
И это и есть взрослая позиция. Она не про какую-то "правильность", она про тотальную честность с собой и с жизнью.
Что этому помогает? Присутствие в моменте.
Как тренировать (база):
1) Сядь удобно с прямой спиной, успокой и выровняй дыхание. Понаблюдай за ним, пусть оно течет свободно и естественно.
2) Выбери объект или точку перед собой и направить туда свой взгляд.
3) Одновременно с этим внимание направь в свои стопы, почувствуй их.
4) Продолжай удерживать взгляд на объекте и одновременно чувствуя свои стопы. Не обращай внимание на мысли, если они есть.
5) Посиди таким образом 10-15 минут.
6) Поощущай разницу своего состояния и восприятия до практики и после.
Всех успехов на пути к Себе!
#Андрэ #путьДомой #осознанность
1 минута
24 апреля 2025