1257 подписчиков
🍴 Эти 3 овоща — твои союзники в питании, если хочешь насытить организм по-настоящему!
Иногда кажется, что овощи — это просто гарнир. Немного клетчатки, воды и всё. Но есть такие овощи, которые действительно «кормят» организм — насыщают, дают витамины, микроэлементы и помогают дольше чувствовать сытость. Сегодня расскажу о трёх самых питательных, которые стоит включить в рацион каждой женщине.
🥦 Брокколи. Один из самых богатых по составу овощей. В ней — витамин С, К, фолиевая кислота, железо и даже немного белка. Она помогает печени, гормонам и работает как натуральная «чистка» организма. Особенно полезна на пару или слегка обжаренная в оливковом масле.
🥕 Морковь. Да, обычная морковь! Но в ней кладезь бета-каротина, который важен для кожи, зрения и работы иммунной системы. А ещё морковь — отличный перекус, особенно если хочется чего-то хрустящего, но без вреда для фигуры. Лучше усваивается с жирами — добавь немного масла или орехов.
🥬 Шпинат. Зелёный, нежный и очень насыщенный по составу. В шпинате — железо, магний, витамин К, и он помогает при усталости, снижении энергии и проблемах с концентрацией. Добавляй в смузи, омлеты, салаты или туши на сковороде с чесноком и оливковым маслом.
😳 Эти овощи не только питательны, но и реально вкусные, если правильно готовить. И что важно — их легко найти в любом магазине.
❓ А какие овощи у тебя всегда в холодильнике? Делись в комментариях — может, у тебя есть свои фавориты.
💬 Если хочешь научиться питаться так, чтобы насыщать тело, а не просто «закидывать калории», — приходи на бесплатную консультацию. Подскажу, как сделать еду твоим ресурсом.
#здоровоепитание #овощиврационе #женскоездоровье #нутрициология #питаниепосле30
1 минута
25 апреля