34 подписчика
ПАДМА МУДРА
ПАДМА МУДРА, или МУДРА ЛОТОСА, — это утончённый жест, символизирующий раскрытие сердца, чистоту чувств и связь с Божественной любовью. Он нередко используется в медитациях, посвящённых принятию, исцелению, пробуждению тонкой чувствительности и внутренней красоты.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
Сядь в удобную позу с прямой спиной. Это может быть Падмасана (лотос), Сиддхасана, Сукхасана или просто положение сидя со скрещёнными ногами. Закрой глаза и сделай несколько мягких вдохов и выдохов, чтобы успокоить ум и направить внимание внутрь.
Поставь ладони перед грудью, сложи их вместе, как в жесте намасте (приветствие). Затем соединёнными остаются только основания ладоней, мизинцы и большие пальцы. Остальные пальцы — указательные, средние и безымянные — раскрываются наружу, словно мягкие лепестки. Руки должны быть лёгкими, без напряжения.
Мудру держат на уровне сердечного центра, не прижимая к груди, но и не уводя слишком далеко вперёд.
Дыхание пусть остаётся спокойным, мягким. Можно соединить выполнение мудры с медитацией, созерцанием или повторением мантры. Классический образ для практики с ПАДМА МУДРОЙ — сияющий лотос, раскрывающийся в центре груди и испускающий свет во все стороны.
ПАДМА МУДРА — это воплощение лотоса, цветка, который растёт из тёмной глубины ила, но при этом остаётся безупречно чистым и светлым. Эта мудра отражает внутреннюю трансформацию, способность пробуждать свет даже в условиях тьмы. Она обращена к анахата чакре, сердечному пространству, где зарождаются чувства любви, доброты, сочувствия и вдохновения.
Этот жест способствует раскрытию чувств, исцелению эмоциональных ран и установлению глубокого доверия — как к себе, так и к жизни в целом. В ПАДМА МУДРЕ содержится послание: "Я открыт. Я принимаю. Я в потоке красоты, любви и чистоты."
Это мудра не концентрации, а раскрытия. Она подойдёт тем, кто хочет пробудить в себе мягкость, вдохновение, утончённую чувствительность и внутреннюю гармонию. Особенно она подходит для медитаций, направленных на углубление внутреннего мира и проявление женского или божественного начала.
1 минута
21 апреля 2025