34 подписчика
ШАКТИ МУДРА
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Сядь в удобную позу с прямым позвоночником. Подойдут Сукхасана, Падмасана или любое устойчивое сидячее положение. Закрой глаза, сделай несколько мягких вдохов-выдохов, чтобы войти в состояние покоя.
Согни большие пальцы внутрь ладоней.
Большой палец каждой руки прячется под согнутыми указательным и средним пальцами своей же руки. Они как бы «зажимаются» внутрь — это важный момент.
Соедини внешние стороны ладоней.
Соединяются мизинцы и безымянные пальцы обеих рук — они располагаются так, что пальцы обеих рук смотрят друг на друга и чуть в стороны.
Ты сгибаешь указательные и средние пальцы внутрь, чтобы обнять большой палец. Они не должны быть растопырены или свободны.
Положение рук:
Руки в мудре удерживаются на уровне сердца или чуть ниже, локти расслаблены. Плечи свободны. Руки не прижимаются к телу — мудра держится в лёгком, естественном положении.
ШАКТИ МУДРА — это жест погружения внутрь себя, укоренения в теле и тишине, в котором активизируется женская внутренняя энергия — ШАКТИ. Она помогает человеку почувствовать спокойную, текучую силу, которая исходит не от контроля или борьбы, а от принятия и глубинного присутствия.
Эта мудра ассоциируется с образом Богини Шакти, первоисточника энергии, из которой рождается всё. Она не атакует — она созидает. Это жест внутренней тишины, мягкой силы, защиты и возвращения к себе.
Подходит для практики:
В моменты переизбытка внешнего шума,
Когда требуется восстановить ресурсы,
При ощущении оторванности от тела и своих истинных чувств.
Для соединения с интуицией и женским началом.
1 минута
21 апреля 2025