10 подписчиков
Как правильно взвешиваться при похудении?
Я использую 2 варианта взвешивания.
Вариант 1. Раз в неделю с утра на пустой желудок и кишечник.
Плюс этого варианта в том, что не нужно взвешиваться ежедневно. Однако, очевидным минусом является не слишком точная информация об изменениях веса в виду возможного наличия факторов влияющих на его изменения.
Вариант 2. Ежедневное взвешивание.
Во время похудения вес может не только снижаться, но и увеличиваться за счет различных факторов.
Например, у женщин во время ПМС, или у обоих полов из-за недостатка сна - появляется отечность, что маскирует эффект похудения и увеличивает вес.
При ежедневном взвешивании можно вычислить средний недельный вес и именно его использовать для отслеживания своего прогресса.
Все просто!
Вспоминаем формулу вычисления среднего арифметического из школьной программы.
Складываем вес за всю неделю и делим на 7 - количество дней в недел.
Затем, сравниваем вес прошедшей недели с предыдущим.
Данный метод является более точным при измерении веса. Однако, на сам процесс похудении он никак не влияет. Лишь помогает психологически переживать моменты, когда вместо минуса на весах плюс за счет плохого сна или иных факторов.
Также, важно делать замеры тела и фотоотчет раз в две недели.
Почему?
Во-первых, видя себя каждый день в зеркало ты не замечаешь промежуточный результат.
Просто в один прекрасный день ты смотришь в зеркало и ОГО: а я оказывается уменьшился и рельеф появился!
Поэтому фотоотчеты помогают увидеть прогресс в формировании твоего нового тела.
Во-вторых, бываю случаи, когда за 3 месяца человек худеет всего на 1 кг, НО при замерах талии обнаруживается минус 11см.
А это очень хороший результат!👍
Теперь я снова буду выпрашивать у тебя реакции!!!
Ставь их!!!
Это моя мотивация продолжать📈
А еще пиши в комментариях какой вариант используешь ты и делаешь ли регулярные замеры тела?
А может ты вообще никак не контролируешь вес?
Пиши и об этом, обсудим твое пищевое поведение 🥪
1 минута
21 апреля 2025