4 подписчика
Мужчина с СДВГ: как перестать кататься на эмоциональных качелях?
👉🏻 Если у тебя за день:
— с утра хочется покорять мир
— в обед — всех разогнать
— к вечеру — сомневаться во всём
— а потом снова на подъём...
🫸 Спокойно. Ты не сломанный.
Ты — мужчина с особенностями мозга, который работает быстрее и эмоциональнее.
✅ Вот тебе чек-лист антишаталки — как удержаться в балансе, не срываясь на себя и других:
👍🏻 1. Признай: с тобой всё в порядке
Это не слабость, а другая нейрохимия.
СДВГ — это Ferrari. Мощь есть, но нужен опытный водитель.
💪 2. Утренняя проверка: «Где я?»
Шкала от 1 до 10.
Если ниже 5 — не принимай решений, не тащи всех, не геройствуй. Дай себе выровняться.
❗️ 3. Вычисли свои триггеры
Что выбивает из колеи?
Запиши 3 вещи:
Что случилось?
Как среагировал?
Что помогло?
Через 7 дней — картина станет ясной.
👉🏻 4. Введи "эмоциональный светофор"
🟢 Всё норм — можно работать, общаться, действовать.
🟡 Поднапряг — замедляйся, делай только простое.
🔴 Штормит — убери перегруз, молчи, не решай ничего.
🏃♀️ 5. Двигайся каждый день
Эмоции и тело — связаны.
20 минут активной ходьбы = сброс лишней напряжёнки.
Добавь растяжку, контрастный душ — это как апгрейд для мозга.
🛑 6. Убери шум
Закрой лишние вкладки — и в браузере, и в жизни.
Один список дел в день. Вычёркивай — будет дофаминовый кайф.
Мозг СДВГ благодарен за простоту.
😎 7. Возвращай себе управление
Ты можешь быть на минусе, но не обязан быть жертвой.
Сила — это не «держаться до последнего», а замечать состояние и корректировать курс.
🎁 Хочешь утреннюю настройку для мужского мозга с СДВГ?
Без воды, по делу, чтобы включиться в режим без самосаботажа.
Напиши: «Хочу настройку» — пришлю.
---------------------
Обо мне пару слов:
Я Анастасия — кризис-коуч, предприниматель, человек, который помогает другим найти свой путь, когда старые дороги больше не ведут.
Если чувствуете, что застряли, хочется перемен, но нет ясности — приглашаю на бесплатную диагностическую сессию.
Разберём вашу ситуацию честно и без лишних кругов.
💬 Пишите в Telegram и заполняйте анкету здесь:
Начинать всегда страшно. Но стоять на месте — ещё страшнее.
1 минута
7 мая 2025