Всем привет с вами Маяк! Поделюсь с вами упражнением, которое дало мне прибавку +4 см в объеме рук.
Упражнения самое стандартное — разгибание рук на блоке стоя.
Очень важно делать это упражнение с максимально возможным весом на 8 – 10 повторов.
В идеале делать это упражнение в суперсете со сгибанием рук на бицепс.
Уверяю вас, четыре подхода по 08-10 повторений, сделает ваши руки большими.
Ну и важно понимать, что делать это упражнение нужно в конце тренировки. В начале всегда делаем базу.
Около минуты
28 апреля 2025