3 подписчика
Всем привет.
Сегодня у нас деликатная тема – ПМСный зажор.
Часто слышу от девочек такую фразу – я набросилась, почему-то на еду, а дальше все как в тумане, сколько и чего съела не помню. У меня нет силы воли.
Прежде чем себя корить за такую выходку, вспомните, а в какой вы фазе своего женского цикла?
Женский организм это сплошные Американские горки эмоций и гормональных всплесков. В среднем весь цикл женских радостей длиться 28 дней.
Пиковые моменты это овуляция, пред и после женских «праздничков». В эти дни вполне нормально, если организм выбрасывает вас в зажоры. Особенно это будет ощутимо, если вы сидите на непонятной диете на одних овощах, фруктах и гречке. Тогда держитесь, в вас полетит все, что вы найдете в холодильнике.
Что же делать тогда? В такие периоды под рукой должны быть те продукты, которые насытят ваш организм всем необходимым. Белок и магний. Но магний должен быть тот, который подходит именно вам. Не обязательно из бадов, магний можно взять и из простых продуктов. Минералы и достаточное количество воды, правильные жиры. Если у вас низкий гемоглобин, то неплохо было бы и железо восполнить из той же куриной, говяжьей или свиной печени.
Если вы в такие циклы без памяти набрасываетесь на еду, то уберите из дома все те продукты, которые могут навредить вашему организму: конфетки, печенья, чипсики и так далее.
Милые дамы могут сказать, вот, повезло мужчинам, у них не так. Ну. Не совсем. У сильного пола тоже есть такие дни. Синдром мужской раздражительности длиться примерно 4 дня и так же примерно раз в месяц. Больше всего выражается именно в эмоциональной раздражительности. Мужчинам тоже нужно позаботиться о своем питании, особенно если есть проблемы с гормональным фоном. Явный признак этому растущая грудь и живот.
Так что, дорогие мои, ПМСный зажор – это вполне нормальная история. Просто обезопасьте себя в этот период нужными продуктами. И ни в коем случае не ругайте себя за срывы, но и убирайте с глаз долой всю вредную еду.
1 минута
28 апреля 2025