92 подписчика
Депрессия в декрете: почему возникает и к чему может привести
Рождение ребёнка — радостное событие, но для многих женщин декрет становится периодом не только счастья, но и эмоционального истощения. Депрессия в декрете — распространённое, но часто замалчиваемое явление. Она может развиться из-за гормональных изменений, хронической усталости, отсутствия личного времени, чувства изоляции или потери прежней идентичности.
Причины декретной депрессии:
Физическое и эмоциональное выгорание– постоянный недосып, уход за ребёнком без помощи.
Социальная изоляция– ограничение круга общения, ощущение «выпадения» из жизни.
Потеря самореализации– если женщина раньше работала или активно развивалась, резкая смена роли может вызвать кризис.
Чувство вины– «я должна быть счастливой, но мне тяжело».
Финансовая зависимость– если семья испытывает материальные трудности.
К чему может привести?
1. Хроническая депрессия– без поддержки состояние может усугубиться и перейти в клиническую форму.
2. Конфликты в семье– раздражительность, апатия или агрессия могут разрушить отношения с партнёром.
3. Проблемы со здоровьем– бессонница, потеря аппетита, панические атаки.
4. Отчуждение от ребёнка– в тяжёлых случаях мать может эмоционально «отстраняться» от малыша.
5. Суицидальные мысли– в крайних случаях отчаяние приводит к мыслям о самоубийстве.
Что делать?
- Просить о помощи– не стесняться делегировать уход за ребёнком мужу, родным или няне.
- Найти поддержку– общаться с другими мамами, ходить на группы или в психотерапию.
- Выделять время на себя– даже 30 минут в день на хобби или отдых могут изменить состояние.
- Обратиться к специалисту– если депрессия длится больше 2-3 недель, нужна консультация психолога или психиатра.
Депрессия в декрете — не слабость, а сигнал, что организм и психика нуждаются в поддержке. Важно не игнорировать это состояние и вовремя принимать меры.
1 минута
28 апреля