19 подписчиков
ДЫХАНИЕ ДЛЯ ЭНЕРГИЧНОСТИ
Как дышать в видео 🔼
Точное описание 🔽
1️⃣Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами, поддерживайте позвоночник прямым. Ладони сложены вместе у сердечного центра* в Молитвенной Позе*, большие пальцы прижаты к груди.
2️⃣Фокусируйтесь на точке между бровей, веки полуопущены.
3️⃣Вдыхайте через нос, разделяя вдох на 4 равные части (как будто вы нюхаете воздух). Выдыхайте, разделяя выдох на 4 равные части. На каждую часть мошно втягивайте пупочный центр*.
Продолжайте в течение 3-5 минут.
4️⃣В завершение сделайте глубокий вдох и прижмите ладони друг к другу как
можно сильнее. Через 10 секунд сделайте выдох.
5️⃣Расслабьтесь в течение 15-20 секунд.
6️⃣Повторите эту последовательность еще 2 раза.
ЭФФЕКТ:
Эта медитация помогает справиться с беспокойством, растерянностью и смятением ума при помощи осознанного дыхания. Она соединяет нас с нашим внутренним «я» и позволяет нам получить опыт чего-то большего, чем мы. Это хорошо влияет на состояние нашего сознания.
Этот материал опубликован для ознакомления, практикуйте под руководством учителя кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия!!!
Так как некорректное выполнение может не дать должного эффекта.
Благодарю за 🫶🏻
1 минута
18 ноября 2024