10 подписчиков
Пункт 2 в процессе похудения. Просто по пей витаминки 💊💊
📈Проверьте свой уровень витамина Д, он очень важен для обмена веществ. Его дефицит снижает чувствительность тканей к инсулину и тем самым нарушает синтез половых стероидов. Развивается дисбаланс между жирозапасающими и жиросжигающими факторами.
Восполнение дефицита витамина Д в комплексе с другими мероприятиями оказывает положительное влияние в борьбе с лишними килограммами.
🔎Уровень витамина Д легко проверить по анализу крови.
Референсные значения 30-100 нг/мл , а оптимальное значение от 50, а лучше, когда уровень выше 60 нг/мл.
К сожалению, мы не можем восполнить витамин Д через питание.
Поэтому так важно достаточное количество дней в году находится на Солнце без SPF защиты. Разумеется, в часы, когда УФ –индекс низкий 2-3. Это информация есть в смартфонах в разделе «погода».
Зато мы можем принимать витамины или загорать под УФ лампой (солярий не подходит для восполнения дефицита)
Подбирать дозировку и форму витамина нужно индивидуально. Например, считается, что наилучший вариант — это жирорастворимый витамин Д. Но если у Вас проблема с усвоением жиров, то и витамин Д не усвоится и в этом случае лучше выбрать водорастворимую форму.
Кроме витамина Д, для сброса лишних килограммов, ещё важен йод. Его мы разбирали подробно несколькими постами выше.
ВАЖНО!
Для усвоение витамина Д, особенно если Вы принимаете его высоких дозировках, от 5000 МЕ важны кофакторы:
1. Витамин К2
2. Магний
3. Соблюдение водного режима
4. И физическая активность!!!!
Прием витамины Д в сочетании с хорошей физической активностью не только растопят лишние килограммы, но и восстановят работу репродуктивной системы. Можно даже остановить наступление менопаузы и вернуть цикл.
1 минута
18 ноября 2024