18 подписчиков
Чем ровнее состояние внутри, тем более стабильные результаты снаружи.
Пару дней назад я начала вести дневник питания.
Это не подсчет калорий, а именно дневник: до еды ты оцениваешь свой уровень голода, помечаешь эмоции, которые испытываешь и фиксируешь мысли.
Аналогичную процедуру проделываешь после приёма пищи.
🎯 Цель простая: отследить, когда я начинаю неосознанно решать эмоциональные проблемы едой.
Но суть поста немного в другом.
Я заметила, что за ~3 дня мои основные эмоции — это спокойствие, умиротворение, оптимизм, удовольствие, радость.
Мне стало так тепло и приятно! 🥹❤️ Вот это же настоящее богатство: быть эмоционально стабильным человеком. Роскошь 21 века, я бы сказала)
Конечно, в моём спектре присутствует и раздражение, и скука, и другие «негативно» окрашенные переживания. Но сейчас мало что меня действительно выбивает из душевного покоя.
Даже недавняя ситуация с разбитым носом и пролитой водой на ноутбук прямо во время эфира. Я клянусь, у меня не шевельнулся ни один мускул души)) Такие незначительные и не стоящие страданий бытовые мелочи.
И здесь я хочу отметить РАЗНИЦУ между подавлением эмоции (когда она на самом деле есть, но мы её не проживаем) и отсутствием бурной реакции благодаря отношению к ситуации.
Сравните:
📌запрещать себе злиться на собаку, которая сожрала ваши любимые кроссовки, потому что «злиться плохо»
обычно такой финт ведёт к заболеваниям и зажимам в теле, поверьте, я эксперт по непрожитым эмоциям 🤣
📌реально не испытывать злости, потому что это всего лишь вещь, и собаку ты любишь реально сильнее, чем обувь
Не говорю, что первая версия — обязательно плохо, а вторая — истина, как надо жить.
Просто рассуждаю в контексте того, что замечаю о людях:
Более успешные люди = более эмоционально стабильные. И даже скорее наоборот 🔄
Более эмоционально стабильные люди => становятся более успешными и счастливыми
Особенно хорошо это видно на примере трансформации отдельно взятого человека.
Когда из тревожного, депрессивного, гипер-контролирующего и само-критикующего персонажа вдруг появляется спокойный, роскошный, уверенный в себе человек.
И это именно НАВЫК: так о себе думать и так реагировать на события.
И мне нравится видеть, куда в этом направлении я развиваюсь.
Ржу с себя, что даже в пищевых привычках найду место для рефлексии 🤣❤️
Если ни разу не вели дневник эмоций — хайли рекомендую, познакомитесь с человеком, который обитает в вашем теле))
Ссылка на приложение: I feel food - mindful eating
2 минуты
15 ноября 2024