2 подписчика
Методики преодоления плато у натурального бодибилдера
1. Разделение тренировок на группы мышц:
В отличие от большинства профессиональных бодибилдеров, которые тренируют все группы мышц одновременно, натуральную тренировку следует проводить с разделением групп мышц. Это означает, что вы должны тренировать каждую группу мышц в разное время и не забывать о восстановлении между тренировками.
2. Увеличение интенсивности тренировок:
Для преодоления плато в натуральной тренировке, вам нужно увеличить интенсивность тренировок. Это может быть достигнуто за счет увеличения веса или количества повторений. Однако, помните, что слишком интенсивные тренировки могут привести к травмам и перетренированности.
3. Увеличение количества тренировок:
Если вы не видите результатов в своей натуральной тренировке, вы можете увеличить количество тренировок в неделю. Однако, не забывайте о правильном питании и восстановлении между тренировками, чтобы избежать перетренированности и травм.
4. Изменение программы тренировок:
Вы можете изменить свою программу тренировок, чтобы увеличить интенсивность и разнообразить занятия.
Например, вы можете добавить новые упражнения или изменить порядок выполнения упражнений.
5. Использование добавок:
Многие натуральные бодибилдеры используют различные добавки для увеличения мышечной массы и силы. Это могут быть протеиновые коктейли, креатин, аминокислоты и другие добавки.
Однако, перед использованием добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
1 минута
12 ноября 2024