130 подписчиков
Упражнение 👇
Это упражнение поможет вам осознать, как вы отражаетесь в своём партнёре. Можно взять действующего или бывшего.
Больше ТЕХНИК В t.me/...ina
✍️ 1️⃣
Запишите все свои недовольства и претензии к партнёру. Не фильтруйте мысли — важно выписать всё, что приходит на ум, даже самые мелкие раздражающие моменты, например:
- Не вытирает крошки со стола 🍞
- Не выносит мусор 🗑️
- Не просыпается по утрам в выходные 🛌
- Не готовит завтрак в постель 🥐
- Не ходит на свидания 💐
- Не уделяет внимания развитию 📚
- Часто играет в компьютерные игры 🎮
🧐 2️⃣
Теперь пройдитесь по каждой претензии и задайте себе вопрос: Как это связано со мной?
Попробуйте увидеть, как каждая из ваших претензий к партнёру может отражать что-то в вас самих, в вашем поведении или восприятии жизни. Возможно, партнёр лишь демонстрирует вам ваши собственные 0особенности, которые вы не замечали.
Примеры:
1. Претензия: Партнёр не вытирает крошки со стола
👉Вопрос к себе: Бывают ли моменты, когда я также не замечаю мелочей, важных для других? Может быть, я не всегда внимательна к деталям, которые беспокоят других людей?
2. Претензия: Он не встаёт по утрам в выходные
👉Вопрос к себе: Откладываю ли я что-то важное или проявляю лень в других сферах? Могу ли я быть более активной?
3. Претензия: Не развивается, играет в игры
👉Вопрос к себе: Есть ли моменты, когда я сама не развиваюсь так, как хотела бы? Откладываю ли своё развитие или избегаю новых возможностей?
📍3️⃣
После того как вы увидели, как претензии к партнёру связаны с вами, напишите по 3 действия для себя, которые вы можете начать делать по новому уже сегодня - на каждую проработанную претензию
1 минута
11 ноября 2024