14 подписчиков
Полезное упражнение
Чтобы увидеть связи между поступками и последствиями в виде негативных чувств, начните с анализа своих проблем. Выпишите все, что вызывает у вас негатив: неудовлетворенность работой, неудачные отношения, нехватка энергии или одиночество. Будьте честны с собой и не пытайтесь приукрасить реальность. Затем оцените свои поступки, вспомнив моменты, когда вы не заботились о себе или обижали других: жесткая самокритика, сплетни, зависть. Наконец, проведите параллели между этими двумя списками. Например, неудовлетворенность на работе может быть связана с тем, что вы избегали ответственности, а чувство одиночества — с предательством доверия близких. Это упражнение поможет вам понять, что многие проблемы являются результатом ваших собственных действий и решений. Понимание этой взаимосвязи — это не повод для самоосуждения, а возможность взять ответственность за свою жизнь и начать вносить в нее изменения.
Около минуты
10 ноября 2024