Найти в Дзене
13 подписчиков

В психологии есть такой феномен как Выученная беспомощность —это психологическое состояние, которое возникает, когда человек постоянно испытывает негативные события, над которыми он не может контролировать. В результате он начинает чувствовать себя беспомощным и не в состоянии изменить ситуацию.


Как формируется выученная беспомощность:

✨Повторяющиеся негативные события: Человек постоянно сталкивается с негативными событиями, над которыми он не может контролировать. Например, он может постоянно получать отказ в работе, испытывать насилие в отношениях, или жизнь может быть заполнена непредвиденными проблемами.
🌫Отсутствие контроля: Человек чувствует, что он не в силах изменить ситуацию. Он может попробовать что-то сделать, но его усилия оказываются безуспешными.
🍀Потеря надежды: Человек начинает терять надежду на то, что он сможет изменить свою жизнь. Он может считаться с тем, что он будет постоянно сталкиваться с негативными событиями.

Признаки выученной беспомощности:

✔️Пассивность: Человек становится пассивным и не предпринимает усилий, чтобы изменить ситуацию.
✔️Апатия: Человек теряет интерес к жизни и перестает заботиться о себе.
✔️Депрессия: Человек может испытывать депрессию, чувство безнадежности и отчаяния.
✔️Негативные мысли: Человек может думать о себе как о неудачнике, который никогда не сможет достичь успеха.
✔️Страх перед действиями: Человек может бояться действовать, так как он боится ошибиться или не смочь изменить ситуацию.

Как справиться с выученной беспомощностью:

🪼Очень важно принять ответственность за свою жизнь: Поймите, что вы сами в силах изменить свою жизнь.
🪼Проработайте травматический опыт: Если вы испытали травму в прошлом, обратитесь к психотерапевту, чтобы проработать её.
🪼Развивайте самостоятельность: Учитесь принимать решения и делать выборы даже в маленьких шагах и брать на себя ответственность за эти выборы.
🪼Фокусируйтесь на позитивных вещах: Подумайте о всех хороших вещах, которые у вас есть в жизни.
🪼Ищите поддержку: Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают и помогают вам расти.

Помните, что вы не бессильны. Вы в силах изменить ситуации которые с вами происходят и сделать так чтоб не ситуации происходили с вами, а с вашими ситуациями происходили вы.
Не бойтесь действовать и брать на себя ответственность за всё что с вами происходит.
В психологии есть такой феномен как Выученная беспомощность —это психологическое состояние, которое возникает, когда человек постоянно испытывает негативные события, над которыми он не может...
1 минута