10 подписчиков
Оценка ущерба.
После того, как ссора заканчивается, пары часто не уделяют времени обсуждению того, что конфликт на самом деле заставил их чувствовать. Такие эмоции, как обида, страх или чувство непонимания, оказываются скрытыми под поверхностью. В последующем разговоре каждый из вас должен рассказать о том, как спор повлиял на вас эмоционально. Это позволяет вашему партнеру более ясно видеть вашу точку зрения и вызывает сочувствие.
Вот как вы можете начать разговор о последствиях после жаркой драки:
Начните с четкого обозначения своих эмоций, например: «Мне было больно после нашей ссоры». Затем предложите своему партнеру поделиться своими чувствами, спросив: «Можешь ли ты помочь мне понять, что ты чувствовал в тот момент?» Это открывает двусторонний разговор, сосредоточенный на эмоциональной связи, а не на обвинении.
Подумайте о том, чем делится ваш партнер, чтобы обеспечить понимание. Например, вы можете сказать: «Похоже, вы чувствовали разочарование из-за X. Верно?
Это развивает эмпатию и создает пространство для исцеления.
Интересно, что в то время как процесс маркировки эмоций может показаться преднамеренным, исследование, опубликованное Международным обществом исследований эмоций, предполагает, что он помогает регулировать эмоции бессознательно, что делает его эффективной формой регуляции эмоций без необходимости полного осознания.
1 минута
20 ноября 2024