1030 подписчиков
Правило 8: Будь в форме
Вождение автомобиля - это физическая активность, и водитель, не получающий физических упражнений, может не обладать необходимой силой, гибкостью или координацией для безопасного управления транспортным средством.
Водитель должен:
- Ясно видеть и слышать.
- Мгновенно перерабатывать различные типы информации.
- Действовать быстро и решительно.
Водители, которые контролируют и отслеживают изменения в собственном зрении, физической подготовке и рефлексах, могут корректировать свои привычки вождения, чтобы уменьшить риск попадания в ДТП.
Не менее важно контролировать свой вес и особенно артериальное давление!
Физическая работоспособность - это функционирование сердца, кровеносных сосудов, легких и мышц с оптимальной эффективностью. Физическая пригодность определяется как возможность организма эффективно работать, противостоять профессиональным заболеваниям и справляться с чрезвычайными ситуациями.
Когда вы оптимизируете свою физическую форму, то улучшаете собственные навыки концентрации, выносливость, устойчивость к усталости и тем самым можете повысить безопасность на дороге.
Основными целями ваших физических упражнений должны быть увеличение сердечного ритма и объема легких. Регулярно тренируясь, вы увидите улучшение качества вашего сна, а циклы и фазы сна станут более плавными и регулярными в течение ночи. Ежедневная физическая активность также может улучшить общее состояние здоровья и эмоциональное благополучие, а также помочь справиться со стрессом и излишними заботами.
Для того, чтобы ваше тело функционировало здоровым образом, вам нужно иметь определенное количество физической активности в течение дня и полноценный отдых ночью. В идеале вы должны тренироваться в конце дня или в ранние вечерние часы, так как это позволит вам израсходовать свою физическую энергию задолго до того, как ваше тело будет готово для сна.
1 минута
7 ноября 2024