848 подписчиков
Иммунитет студента — основа успешной учебы
В период активной учебы наш организм особенно уязвим к различным вирусам и инфекциям. Длительное нахождение в аудиториях, стресс во время сессии, недосып — все это негативно влияет на защитные силы организма. Чтобы оставаться здоровым, важно соблюдать режим дня даже при плотном учебном графике. Постарайтесь ложиться спать не позднее 23:00 и спать минимум 7 часов.
Научитесь правильно расставлять приоритеты и планировать свой день - это поможет избежать авралов и переутомления. Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 минут в день — даже обычная прогулка от общежития до университета считается.
Старайтесь питаться регулярно, не пропускайте завтрак и обед. Включите в рацион продукты, богатые витамином С. Пейте достаточно воды — обезвоживание снижает защитные силы организма.
Проветривайте комнату несколько раз в день и поддерживайте оптимальную влажность воздуха. Эти простые правила помогут вам сохранить здоровье в период сезонных заболеваний.
Около минуты
7 ноября 2024