34 подписчика
Узнайте, какой вас тип сна! 🌙
Качество и количество сна влияет на то, как вы себя чувствуете в течение дня. Знаете ли вы, что существует 5 видов ночного сна? Давайте разберемся, каким «типом спящего» являетесь вы! 🛌
1. Тревожный спящий 🤔
Людям, которым тяжело уснуть из-за огромного потока мыслей, врачи рекомендуют практиковать медитацию. Откажитесь от использования гаджетов перед сном за 30 минут, приглушите свет, включите расслабляющую музыку или почитайте книгу.
2. Одаренный спящий 😴
Люди с таким типом сна могут спать в любых условиях, но сложно проснуться вовремя. Врачи советуют наблюдать за скоростью засыпания и не засыпать менее чем за 5 минут, чтобы избежать будущей бессонницы.
3. Спящий перфекционист 📅
Люди-режима, которые засыпают вовремя и сбитый режим для них — стресс. Врачи рекомендуют перед сном уделить 10-15 минут медитации, снизить температуру в комнате и выбрать комфортное постельное белье.
4. Слишком горячий спящий 🌡
Люди с неспокойным сном, которые часто вертятся и потеют. Врачебные рекомендации: держать комнату прохладной (не выше 15 ℃) и использовать охлаждающие наматрасники или простыни.
5. Вечно усталый спящий 😩
Люди, которые постоянно не высыпаются и чувствуют усталость. Врачи советуют сдать анализы на уровень ферритина, чтобы исключить дефицит железа или проблемы с щитовидной железой. Важно соблюдать режим сна и все ритуалы перед сном: принять расслабляющую ванну, проветрить комнату и надеть любимую пижаму.
Человек около трети своей жизни проводит во сне, поэтому не стоит халатно относиться к этому аспекту жизни. Чтобы во время сна вас не беспокоили проблемы в пищеварении, принимайте ЭУБИКОР по 1-2 пакетика 3 раза в день. 🌟
1 минута
6 ноября 2024