86 подписчиков
Учёные разработали новый тест для оценки возрастных изменений 🤸♀️
Команда ученых протестировала ряд физических параметров, таких как сила хвата, устойчивость колена и способность удерживать равновесие. Однако самой показательной оказалась именно способность к балансу. В рамках исследования участникам предложили выполнить серию упражнений на силовых платформах, которые включали стояние на обеих ногах с открытыми и закрытыми глазами, а также стояние на одной ноге. Особенно важно, что тестирование проводилось как на доминантной ноге, с которой человек обычно делает первый шаг, так и на недоминантной. Время на каждое упражнение было ограничено 30 секундами.
Анализ данных показал, что наибольшие трудности у испытуемых вызывало удержание равновесия на недоминантной ноге. Как пояснил руководитель исследования, доктор Кентон Кауфман, стояние на одной ноге требует комплексной работы мышц, зрения, вестибулярной системы и системы восприятия тела в пространстве (соматосенсорной системы). Этот тест, по словам Кауфмана, лучше всего демонстрирует степень физического старения организма и предсказывает возможные нарушения координации, которые могут привести к травмам или падениям.
Исследователи также предложили практическую рекомендацию для поддержания баланса и замедления возрастных изменений. По их мнению, ежедневные упражнения на удержание равновесия — например, стояние на одной ноге по 30 секунд с чередованием ног — могут оказать значительное положительное влияние на способность к координации и стабилизацию мышц. Доктор Кауфман отметил, что такая тренировка не требует специальных условий и может быть выполнена в любое время, поскольку, по сути, не занимает много времени и проста в исполнении.
Ps.
На первом фото - поза дерева, она основа в йоге, доступна каждому, повышает способность к концентрации и общую устойчивость.
На втором фото - поза полумесяца, её полезно делать при сколиозе, так как она помогает вытягивать боковые и подвздошно-поясничные мышцы. Помогает и при проблемах с тазобедренными суставами. Происходит закрепление головок бедра во впадинах, повышение устойчивости всего таза и позвоночника в целом.
Телеграмм канал - StoiciSmuS
1 минута
6 ноября 2024