13 подписчиков
Аспекты работы с желчеоттоком👩🏻⚕️
Хочу разобрать с Вами несколько базовых рекомендаций,чтобы Вы могли самостоятельно обеспечить профилактику застоя желчи,камнеобразования в домашних условиях✅
Начинаем,как положено,с диагностики📃
Симптомы нарушений работы желчного пузыря:
▫️тошнота,отрыжка после жирной пищи
▫️отрыжка,горький привкус после приема Омега-3
▫️тошнота утром,после стакана теплой воды (вследствие выброса желчи-либо был нарушен отток ночью,либо у Вас густая желчь)
▫️тяжесть во время и после еды (особенно,жирной или жареной) или тянущие боли в проекции желчного пузыря
▫️вздутие живота
▫️налет на языке (если желчь забрасывается в пищевод и ротовую полость,на языке образуется желтый налет)
▫️изжога
▫️головные боли в височных областях,мигрени (свидетельствуют о застое желчи)
▫️нарушения стула (запоры,диарея).
Кожные проявления🤲🏻
▫️изменения цвета кожи,пожелтение ладошек и стоп
▫️кожный зуд,дерматиты
▫️милиумы (белые угри)
▫️липомы (жировики)
▫️акне в зоне висков,над бровями
▫️сухая кожа по всему телу.
Кроме того: снижение остроты зрения,невриты,мышечная слабость,судороги,раздражительность,подкожные кровоизлияния,укачивание в транспорте-одни из не специфических симптомов нарушения оттока желчи.
Как можно наиболее достоверно оценить состояние желчного пузыря🔬
1️⃣УЗИ органов брюшной полости,лучше-с пробным завтраком (наличие взвеси,хлопьев,камней,полипов,утолщения стенки пузыря,жирового гепатоза-все относится к признакам нарушения желчеоттока)
2️⃣Биохимический анализ крови (повышение перечисленных показателей): билирубиновый и липидный профили,ГГТ,АЛТ,АСТ,щелочная фосфатаза,С-реактивный белок
3️⃣Анализ кала (на нарушение желчеоттока указывают: светлый цвет,нейтральные жиры,мыла).
Коррекция нарушений работы желчного пузыря👩🏻⚕️
Правило 1
Полноценный питьевой режим в течение дня (35-40 мл на кг веса/сут теплой,лучше-горячеватой воды). Курсами можно добавлять прием минеральных вод в теплом виде (при отсутствии камней по УЗИ).
Желчь на 97% состоит из воды,следовательно,если у нас отсутствует оптимальный питьевой режим,возникает застой.
Правило 2
Завтрак-обязателен,в течение 30-60 минут после пробуждения!
Если откладывать первый прием пищи,ЖКТ начинает «лениться» и как следствие,снижается активность ферментов,нарушается отток желчи,перистальтика становится «вялой».
Правило 3
Исключить голодание!
Никаких интервальных практик и всего прочего✖️
Подобные мероприятия должны иметь четкие основания к применению и проводиться под контролем врача.
Подключаем 3-4 разовое полноценное питание с включением сложных углеводов,клетчатки,полезных жиров,горечей (продукты-фавориты желчного пузыря):
▫️жиры: масла холодного отжима (особенно обращаем внимание на масло МСТ,для желчного пузыря-лучший вариант),оливки,маслины,авокадо,домашние яйца,жирная рыба холодных морей,печень трески,сливочное масло 82% жирности
▫️горечи: зеленый лук,салатные листья с горьким вкусом,редька,имбирь,куркума,кардамон,цикорий,какао🍫
Правило 4
Минимизация стресса: исключение факторов обострения,профилактика спазмов сфинктеров,диафрагмы.
Подключите антистресс-практики,которые будут наиболее комфортны Вам в выполнении,расслабляющий массаж,ароматерапию,магниевые ванны-любой компонент будет благоприятно воздействовать на нервную систему и снижать тонус вегетатики🧘🏻♀️
Правило 5
Оптимальная физическая нагрузка по силам (при наличии камней-аккуратно,под контролем врача).
Подключение профильных упражнений для желчного пузыря (наклоны,повороты,прыжки,бег,ходьба,велосипед).
ЛФК: укрепление мышц пресса.
Техники для напряжения диафрагмы: пение,смех,диафрагментальное дыхание,вакуум живота,висцеральный массаж.
Разбираем нутрицевтическую поддержку для коррекции состояния желчного пузыря?🙌🏻
3 минуты
3 ноября 2024