5 подписчиков
Самый модный тренд в фитнесе - упражнения на ягодицы («булки»).
Они всегда были, есть и будут.
И вокруг них всегда будет много споров!
Ягодицы - это наши ключевые игроки в ходьбе и беге. Они выполняют важную роль в поддержании стабильности, эффективного движения и являются антигравитационными мышцами.
Примечательно, что большая ягодичная мышца( БЯМ) - самая большая, мощная сильная мышца.
По некоторым данным (Капанджи)
☄️статическая сила БЯМ ~ 238 кг
☄️мощность равнозначна 34 кг
☄️длина сокращения 15 см
Основными функциями БЯМ являются:
⚡️разгибание корпуса
⚡️разгибание бедра
⚡️отведение бедра
⚡️ротация бедра кнаружи
⚡️стабилизация таза
Проблема в том, что в фитнес индустрии очень много акцента на изолированные упражнения, забывая напрочь о структурной интеграции (писала в прошлом посте).
FP смещает свой фокус с изоляции на движения всей нашей системы в целом.
В FP используются естественно все плоскости движения:
⬆️⬇️вперед и назад (сагиттальная)
↔️из стороны в сторону (фронтальная)
🔂ротации - скручивания (горизонтальная)
Все движения основаны на паттернах ходьбы ( а потом бега) и броска.
У нас в FP нет изоляции, но есть коррекция. И в этом огромная разница.
Все движения в FP - это из жизни.
Это и есть та самая функциональность.
И только потом они красивые!
Ломайте свои стереотипы!
Думайте о функции, а не о внешнем виде.
Красота - она увядает, а жить хорошо хочется всегда!
#functionalpatterns
1 минута
2 ноября 2024